Langkah yang baik yakni mengetahui ukuran porsi makan kita.
"Ada hari di mana kita makan terlalu banyak dari biasanya, tapi secara umum hal ini membantu kita untuk mengetahui ukuran porsi makanan yang berbeda," kata ahli nutrisi Harley Street, Rhiannon Lambert kepada The Independent.
Lemak mengandung lebih dari dua kali jumlah kalori per gram sebagai protein dan karbohidrat.
Baca Juga: Tips Bugar di Umur 40 Tahun: Latihan Gerak Tubuh Ringan! Seperti Apa?
"Mengonsumsi kalori melebihi kebutuhan harian Anda secara teratur akan menghasilkan penambahan berat badan dan meskipun kita harus mendapatkan 30 persen kalori dari lemak, penting untuk tetap memperhatikan ukuran porsi yang disarankan," kata Ludlam-Raine
Ada beberapa makanan yang sehat yang perlu diwaspadai.
Yakni avokad, selai kacang alami, minyak kelapa, buah kering, dan dark cokelat.
Baca Juga: Untuk Pemula, Ini 4 Tips Olahraga yang Aman dan Patut Dicontoh!
KOMENTAR