Tidur Nyenyak Bisa Sukses Bikin Berat Badan Turun, Begini Penjelasannya

NOVA.id - Miliki berat badan ideal dan sehat pasti impian banyak orang.

Banyak dari kita melakukan banyak cara diet untuk mendapatkan berat badan seimbang dan tetap sehat.

Bahkan ada yang menghabiskan banyak waktu untuk olahraga dan membatasi asupan makan demi mendapatkan tubuh impian.

Baca Juga: Wow Ternyata Posisi Tidur Kita dengan Pasangan Bisa Jadi Prediksi Sebuah Hubungan, Cek yuk!

Namun, sebuah penelitian baru mengungkapkan ada hal yang penting untuk dilakukan selain diet dan olahraga untuk dilakukan.

Bahkan jika hal tersebut tak berjalan dengan baik, membuat tubuh kita menjadi tak sehat.

Satu hal penting tersebut adalah pola tidur yang harus terjaga dengan baik.

Baca Juga: Jangan Minder Miliki Kulit Berminyak, Ternyata Ini Manfaatnya!

Pola tidur yang terganggu membuat selera makan menjadi berlebihan, dan mengubah respons tubuh terhadap makanan dan olahraga.

Ilmuwan dari European Society of Endocrinology menganalisis dampak kurang tidur pada penurunan berat badan.

Dan dalam penelitiannya mereka menemukan bahwa orang yang kurang tidur lebih suka porsi makan yang lebih besar, mencari lebih banyak kalori, menunjukkan peningkatan impulsif terkait makanan, mengalami lebih banyak kesenangan dari makanan, dan menghasilkan lebih sedikit energi.

Baca Juga: Ternyata Pakai Kipas Angin Terlalu Sering Berbahaya untuk Kesehatan Tubuh, Ini Penjelasannya

Menurut fisiologis dan ahli terapi tidur Dr Nerina Ramlakhan, mengatakan mendapatkan tidur yang cukup akan membantu membakar lemak tubuh, dengan mengekang mengidam, menjaga selera makan kita dan memberi energi untuk bergerak lebih banyak.

Berikut beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dikutip dari The Sun:

Baca Juga: Hobi Menonton Film Horor? Ternyata Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

1. Matikan ponsel

Ponsel atau tablet akan memancarkan cahaya biru yang terbukti mengganggu kadar melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur/bangun kita.

Sehingga disarankan mematikan perangkat elektronik 90 menit sebelum tidur.

2. Atur suhu kamar

Suhu yang ada di kamar juga mempengaruhi kualitas tidur kita.

Sehingga disarankan untuk menjaga suhu kamar yang baik terutama di malam hari.

Baca Juga: Blak-blakan, Ayu Ting Ting Bocorkan Aib Memalukannya yang Sering Dilakukan, Sule dan Atta Halilintar Jadi Korbannya!

3. Atur konsumsi kopi

Hal ini penting untuk kita yang suka mengonsumsi kopi.

Disarankan untuk meminum kopi terakhir selambat-lambatnya jam 5 sore.

4. Jangan makan sebelum tidur

Makan sebelum tidur akan mengganggu siklus tidur kita.

Hindari makan dalam waktu 3 jam sebelum tidur untuk menghindari gangguan pencernaan, refluks asam bahkan mimpi buruk.

Baca Juga: Lama Mendekam di Penjara karena Kasus Pembunuhan Pacarnya Sendiri, Intip Penampilan Baru Lidya Pratiwi Sesudah Bebas dan Ganti Nama

 

 

 

5. Mandi malam

Sebuah studi menemukan bahwa mandi air hangat di malam hari sebelum tidur dapat membantu orang tidur lebih cepat sebesar 50 persen dan menambah waktu tidur hingga 15 menit.

Air panas melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan  kemampuan kulit untuk kehilangan kelebihan panas.

Tidur pada pukul 22.00 dianggap menjadi waktu yang tepat untuk tidur karena kita akan mendapatkan tujuh hingga delapan jam tidur untuk menjadi produktif di hari berikutnya. 

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT