Berjemur Sampai Keringetan Tak Jamin Tubuh Sehat, Begini Penjelasan Lengkapnya!

NOVA.id - Berjemur di bawah matahari pagi memang baik untuk kesehatan. 

Pasalnya, dengan berjemur kita bisa mendapatkan asupan vitamin D bagi tubuh dan meningkatkan imunitas diri. 

Tentu, hal ini baik untuk menangkal virus masuk ke tubuh.

Baca Juga: Jangan Bingung dan Salah Lagi, Ini Jam yang Tepat untuk Berjemur!

Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum., ahli gizi, menyarankan untuk berjemur si jam 10 pagi.

Tidak perlu berlama-lama berjemur, cukup 15 menit saja. 

Namun, yang penting tidak asal berkeringat, ya. 

Maksudnya?

Baca Juga: Selain Tingkatkan Imun untuk Lawan Virus, Berjemur Juga Cegah Depresi

Menurur dr. Tan, berjemur di bawah matahari, bukan cuma agar terkena sinar dan berkeringat, lho.

Apalagi, bagi kita yang menggunakan pakaian tertutup atau hijab saat berjemur.

Karena bila sebagian besar tubuh kita tertutup saat berjemur, manfaatnya tidak akan terasa.

Baca Juga: Cara Aman dan Sehat saat Berjemur di Bawah Matahari, Jangan Sampai Salah dan Timbulkan Penyakit Lain!

“Jadi, yang penting adalah justru berapa meter persegi kulit yang langsung terkena matahari. Nah, itu sebabnya saya mengatakan buat temanteman saya yang berhijab, kalau memang mau terkena matahari, cari area atau spot yang kira-kira sinar mataharinya datang di dalam rumah. Lalu, coba berjemur dengan lebih cerdas,” ungkap dr.Tan.

Bagaimana berjemur dengan cerdas?

Dokter Tan menyarankan begini.

Baca Juga: Dilakukan Banyak Orang Tiap Pagi, Apakah Benar Berjemur Dapat Membunuh Virus Corona?

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Sahabat NOVA, meski kita sedang menjalani masa isolasi untuk menekan penyebaran virus Corona, kita jangan sampai jadi panic buying, ya. Ada beberapa bahan makanan yang memang wajib stok, seperti bahan pokok, minyak goreng, sayur dan buah, frozen food, bumbu masakan, dan makanan pelengkap. Ingat juga untuk tidak pergi ke luar rumah bila tidak mendesak, #DiRumahAja lebih baik ???? . . kesehatan ⁣⁣ #tips⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ #keluarga⁣⁣⁣ #bersatulawancovid19⁣⁣⁣ #bersatuhadapicorona⁣⁣⁣ #lawancorona⁣⁣⁣ #sehat⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ #socialdistancing⁣⁣⁣ #DiamdiRumahAja⁣⁣⁣⁣ #stayathome⁣⁣⁣ #Workfromhome #Dirumahaja #NOVA #DoItNow #PintarAturUang #GridNetwork #GridNetworkJuara

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Mar 24, 2020 at 11:37pm PDT

 

Untuk perempuan, kita bisa menggunakan duster (pakaian panjang) yang memiliki ritsleting di bagian belakang.

Nah, saat berjemur, kita ambil posisi memunggungi matahari dan buka ritsleting duster sehingga kulit punggung kita terkena sinar.

"Punggung itu meter perseginya gede banget. Jadi, Anda bisa mendapatkan the best sunlights that gets into the body,” jelas dr.Tan.

Baca Juga: Tak Harus Berjemur, 5 Makanan Ini Mengandung Vitamin D yang Bagus untuk Tubuh

Di sisi lain, membelakangi matahari ini juga bisa melindungi wajah kita terpapar sinar yang bisa menimbulkan bintik-bintik hitam.

Jangan teralu tegang saat berjemur.

Kita juga bisa, kok, sambil bermain smartphone, mendengarkan musik, atau membaca buku sembari berjemur.

Ya, jadikan kegiatan berjemur ini seperti momen me time yang menyehatkan selama di rumah saja, ya, Sahabat NOVA?(*)

 

Sahabat NOVA, jangan sampai ketinggalan berita dan informasi terbaru dan menarik soal selebriti dan dunia perempuan di Tabloid NOVA, ya. Dapatkan edisi terbarunya dengan berlangganan, tinggal klik di sini.

PROMOTED CONTENT