NOVA.id - Hampir semua pasangan suami istri pasti menginginkan keturunan.
Namun, tak sedikit yang sulit mendapat momongan karena masalah kesuburan.
Ketidaksuburan atau infertilitas bisa terjadi karena banyak faktor, salah satunya adalah kebiasaan sehari-hari.
Dilansir dari Kompas.com, berikut ini 8 kebiasaan sehari-hari yang bisa menyebabkan kemandulan.
1. Begadang dan kurang tidur
Melansir dari Verywell Family, beberapa penelitian menemukan hubungan antara kebiasaan tidur yang buruk dengan menstruasi tidak teratur yang bisa menjadi gejala infertilitas.
Selain itu, kebiasaan buruk begadang juga berkaitan erat dengan obesitas yang membuat masalah ovulasi pada perempuan dan sperma kurang sehat pada laki-laki.
Penelitian yang terbit dalam jurnal Medical Science Monitor tahun 2017 menemukan bahwa pria yang tidur kurang dari enam jam menghasilkan sperma yang buruk. Selain itu, dikutip dari NDTV, penelitian lain menemukan bahwa orang yang kurang tidur menghasilkan sperma dalam jumlah yang lebih sedikit.
Baca Juga: Wajib Lakukan Imunisasi Walau Pandemi Melanda, Ini Cara Amannya
2. Konsumsi kafein berlebihan
Kepopuleran kopi kekinian membuat banyak orang makin sering mengonsumsi minuman berkafein ini. Bahkan, tak jarang orang mengonsumsi kopi melebihi batas yang dianjurkan.
Untuk diketahui, konsumsi kafein secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kemandulan. Beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi lebih dari 300 mg kafein sehari dapat mengurangi kesuburan dan meningkatkan risiko keguguran.
Kafein tidak hanya berasal dari kopi saja, tapi juga dari teh kental, soda berkafein, hingga minuman berenergi.
Pastikan saat mengonsumsi jenis-jenis minuman tersebut, perhatikan kandungannya jika tidak ingin mendapatkan masalah infertilitas.
Baca Juga: Jangan Gunakan Air dengan Suhu Panas Jika Menyeduh Kopi, Ini Suhu Tepat agar Kopi Terasa Nikmat
3. Jarang dan terlalu banyak berolahraga
Gaya hidup sehat diperlukan untuk menjaga kesehatan reproduksi.
Jarang berolahraga dapat berpengaruh pada kondisi organ reproduksi. Ini karena biasanya orang yang jarang berolahraga berkaitan dengan obesitas.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, obesitas dapat mempengaruhi kualitas dan kuantitas sperma.
Meski begitu, olahraga berlebihan juga tidak dianjurkan. Olahraga dalam intensitas berat lebih dari satu jam sehari atau lebih dari 7 jam per minggu dapat mengganggu kesuburan baik pria maupun perempuan.
Baca Juga: Dicoba, Olahraga Ini Bisa Meningkatkan Gairah Pasangan di Ranjang
4. Terlalu banyak konsumsi junk food
Junk food sering dikaitkan dengan masalah kesehatan pada umumnya.
Konsumsi junk food secara berlebihan juga bisa menyebabkan masalah kemandulan. Hal ini berkaitan dengan berat badan kita.
Tak hanya itu, kandungan asam lemak trans dari junk food juga memegang peran besar dari infertilitas.
Dikutip dari DMarge, konsentrasi asam lemak trans yang tinggi dapat menurunkan jumlah sperma secara drastis.
Konsumsi junk food juga menyebabkan peningkatan gula darah yang tidak baik untuk kesuburan.
Baca Juga: Bungkus Makanan Cepat Saji Ternyata Juga Berbahaya Bagi Kesehatan! Ini Alasannya
5. Konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol berhubungan dengan produksi sperma yang berkualitas.
Sebuah penelitian yang meneliti air mani dari pria alkoholik menemukan bahwa hanya 12 persen dari responden yang memiliki sperma sehat.
Studi lain menemukan, perempuan yang mengonsumsi alkohol lebih dari tiga gelas semiggu membutuhkan waktu lebih lama untuk hamil.
Baca Juga: Hindari 5 Makanan Ini Sebelum Tidur, Salah Satunya Pizza
6. Merokok
Peringatan dalam bungkus rokok yang menyatakan merokok dapat menyebabkan beberapa masalah reproduksi bukan isapan jempol belaka.
Masalah reproduksi ini memang tidak langsung menyebabkan kemandulan.
Meski begitu, jika kita memiliki masalah pada organ reproduksi, kita mungkin lebih sulit mendapatkan momongan.
Dengan kata lain, merokok juga dapat mempengaruhi kesuburan pria dan perempuan meski secara tidak langsung.
Baca Juga: Pakai Strategi Pendekatan Pengurangan Risiko Tembakau, Rusia Sukses Turunkan Angka Perokok
7. Stres
Stres dapat mempengaruhi banyak hal dalam kesehatan kita, salah satunya reproduksi.
Stres dapat menyebabkan masalah kesuburan karena mengganggu siklus ovulasi pada perempuan dan menurunkan kualitas serta kuantitas sperma pada pria.
Tak hanya itu, stres juga dapat mengganggu libido dan mengurangi hasrat seksual.
Baca Juga: 5 Tips Menghindari Emotional Eating Saat Stres Selama di Rumah
8. Seks tidak aman
Bergonta-ganti pasangan juga bisa berpengaruh pada kesuburan kita, baik pria maupun perempuan.
Ini karena seks tidak aman berhubungan dengan penyakit menular seksual (PMS).
PMS sendiri diketahui sebaagai penyebab infertilitas nomor satu yang dapat dicegah.
Infeksi pada organ reproduksi dapat menyebabkan saluran tuba pada perempuan tersumbat.
Baca Juga: Pasangan Tak Lagi Berminat pada Seks? Ternyata 5 Hal Ini Penyebabnya
Beberapa jenis PMS juga dapat menyebabkan keguguran dan membahayakan janin dalam kandungan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 8 Kebiasaan Sederhana yang Bikin Mandul.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR