NOVA.id - Demi mendapat tubuh yang sehat, kita tentu harus menjaga pola makan.
Untuk mewujudkannya, kita pun mengonsumsi makanan yang dianggap sehat.
Namun, makanan-makanan yang kita anggap sehat ternyata malah bisa menimbulkan bahaya, lo.
Dilansir dari Brightside, berikut ini 5 makanan yang dianggap sehat tetapi aslinya bisa berbahaya untuk tubuh kita.
Baca Juga: Tips Tingkatkan Produksi Bisnis hingga Cara Dapatkan Pinjaman Modal di Era New Normal
1. Jus buah
Selama ini, kita menganggap jus buah sebagai hidangan yang sehat.
Tidak hanya mengandung jumlah gula yang sama dengan soda, jus buah juga mengandung sedikit vitamin dan mengandung kalori kosong yang tidak akan memberi kita energi.
Sebagai gantinya, makanlah buah tanpa dijus.
Baca Juga: Tingkatkan Performa Seksual dengan Rajin Konsumsi Jus Buah Delima
2. Susu
Susu memang mengandung kalsium dan vitamin D yang dapat diserap.
Namun, meminum susu dalam jumlah besar bisa menghasilkan kalori yang lebih banyak dari yang dibutuhkan untuk sehari.
Dan, jika kita sudah dewasa, kita mendapat asupan vitamin D dan kalsium dari daging dan telur.
Oleh karena itu, pastikan tidak berlebihan saat meminum susu. Ingatlah bahwa ada sumber vitamin D, protein, dan kalsium lain yang bisa kita dapatkan.
Baca Juga: Selain Susu dan Keju, 5 Makanan Ini Juga Tinggi Kalsium lo! Apa Saja?
3. Salmon budidaya
Salmon adalah sumber lemak sehat dan omega-3 yang bagus. Sayangnya, salmon yang dibudidayakan juga mengandung banyak sekali pestisida yang dapat berbahaya bagi kesehatan kita.
Meskipun berbagai negara telah mengikuti aturan pakan baru dan pengendalian pestisida untuk peternakan ikan, meningkatnya permintaan telah menyebabkan konsentrasi ikan budidaya turut meningkat, yang pada gilirannya menciptakan lingkungan yang sempurna untuk kutu laut.
Dalam upaya memerangi kutu, pembudidaya ikan telah meningkatkan penggunaan bahan kimia. Solusinya, jika kita ingin makan salmon, periksa asalnya. Salmon liar juga belum tentu sehat. Lakukan riset online untuk budidaya ikan berkelanjutan.
Baca Juga: 7 Makanan Enak Ini Ternyata Juga Punya Manfaat Baik untuk Miss V
4. Roti gandum utuh
Roti mengandung tinggi kalori dan rendah vitamin, dan bahkan serat.
Roti putih yang diiris sudah mengandung hingga 3 gram gula per irisan, tetapi roti gandum biasa menggunakan lebih banyak gula untuk menutupi kepahitan tepung gandum. Sebagai gantinya, roti dalam jumlah sedang merupakan pelengkap yang baik untuk diet kita.
Namun, akan lebih baik jika kita dapat membeli roti tanpa tambahan gula, terutama jika itu roti gandum utuh. Roti-roti itu sering dijual di toko roti lokal dan bukan di supermarket.
Baca Juga: Ingin Buat Roti Susu ala Jepang di Rumah? Kreasi Bow Milk Bread Ini Wajib Dicoba
5. Granola
Granola bisa sangat tidak sehat karena tingginya dosis gula yang dikandungnya.
Seringkali, buah kering juga ditambahkan, di mana hal itu bisa meningkatkan kandungan gula. Meskipun granola tidak berbahaya, gula dosis tinggi dapat mengancam kesehatan kita.
Madu yang digunakan sering kali mengandung pemanis tersembunyi, atau bahkan sirup jagung.
Sebaliknya, buat granola sendiri di rumah tanpa gula dan madu. Jika kita memilih granola komersial, periksa fakta nutrisinya untuk menghindari campuran yang tinggi gula. Selain itu, perhatikan porsi terlepas dari apakah itu buatan sendiri atau tidak.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | bright side |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR