Sering Bad Mood saat PMS? Ternyata 4 Hal Ini yang Jadi Penyebabnya

NOVA.id - Sebelum perempuan mengalami haid, biasanya akan muncul beberapa perubahan baik secara fisik maupun emosional.

Gejala perubahan tersebut dikenal sebagai PMS (Pre-Menstrual Syndrome), salah satunya adalah perubahan mood yang memburuk (bad mood).

Namun sebenarnya, apa yang membuat banyak perempuan mengalami bad mood saat PMS?

Baca Juga: 5 Cara Praktis untuk Meredakan Nyeri Haid, Salah Satunya Meditasi

Melansir Kompas.com, setidaknya ada 4 alasan untuk menjawab hal ini.

1. Kualitas tidur berubah

Saat menuju haid, hormon serotonin perempuan menurun dan memengaruhi kualitas tidur.

Ini bisa memicu kelelahan mental dan berefek buruk pada suasana hati.

Baca Juga: Migrain Selalu Datang saat Menstruasi? Atasi dengan 3 Cara Ini

2. Tidak berolahraga

Saat haid kita mudah merasa lelah, serta mengalami nyeri dan kembung.

Dan sayangnya, kondisi itu justru membuat kita makin malas berolahraga.

Padahal, gaya hidup pasif bisa menurunkan suasana hati yang membuat perasaan depresi lebih mudah datang.

Baca Juga: Tidur Tidak Nyaman Saat Menstruasi? Yuk Coba Posisi Ini agar Nyenyak Semalaman

3. Menurunnya serotonin

Serotonin merupakan hormon yang mendorong rasa bahagia.

Hormon ini membantu mengatur suasana hati, nafsu makan, dan kemampuan kita untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Ketika kadar serotonin rendah, perasaan sedih bisa timbul, meski tidak ada pemicunya.

Baca Juga: Perut Kram karena Menstruasi? Atasi dengan 3 Cara Mudah Ini yuk!

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

[MASIH BERLANJUT] Rangkaian acara NOVA dan Allianz, "eAZy di Rumah Aja Jaga Keluarga" masih terus berlanjut lho, Sahabat NOVA dan Teman Allianz. NOVA dan Allianz ingin terus mengedukasi Sahabat NOVA dan Teman Allianz seputar keuangan melalui rangkaian Kuliah Whatsapp bersama Ibu @tejasari. Di bulan November ini, akan ada kelas ke 4, 5, dan 6 yang akan diikuti oleh Sahabat NOVA dan Teman Allianz yang tersebar di wilayah BODETABEK. Kuliah Whatsapp ini akan banyak membahas mengenai bagaimana kita saving budget, investasi, hingga kiat menghadapi resesi ekonomi. Nantikan kami berkunjung ke daerahmu ya Sahabat NOVA dan Teman Allianz #NOVAID #GridNetwork #AllianzIndonesia #AllianzPeduli #Resesi #KeuanganKeluarga #PintarAturUang #Investasi #ResesiEkonomi #Keluarga #DiRumahAja #eAZyJagaKeluarga

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Nov 5, 2020 at 1:15am PST

4. Nafsu makan berubah

Saat menstruasi, perempuan juga kerap mengalami perubahan nafsu makan atau ingin mengonsumsi makanan manis dan tinggi karbohidrat.

Riset tahun 1995 juga membuktikan, konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula memang dapat meningkatkan kadar serotonin.

Namun, efek tesebut hanya berlaku sementara. Setelah itu, kadar serotonin akan kembali turun drastis dan menyebabkan perasaan depresi yang lebih dalam.

Baca Juga: 7 Penyebab Mengapa Menstruasi Sering Datang Terlambat Setiap Bulannya

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT