Latih Otot Gluteus agar Pinggul Kencang Seperti Jessica Iskandar

1. Pistol Squad

-Berdiri dan tekuk satu kaki, sedangkan kaki lainnya diluruskan ke arah depan.

-Tempatkan kedua tangan sejajar dan lurus di depan tubuh untuk menjaga keseimbangan.

-Bagi pemula, tangan bisa sambil memegang tiang agar lebih mudah.

Baca Juga: Yuk Olahraga untuk Bakar Kalori dengan Happy dan Mudah dengan G-Squad!

-Perlahan-lahan turunkan tubuh ke posisi jongkok.

-Jaga agar kaki yang mengarah ke depan tidak menyentuh matras.

-Tahan sebentar dan perlahan angkat kembali tubuh pada posisi berdiri dan ulangi gerakan bergantian pada setiap kaki sebanyak 15 kali. 

Baca Juga: Ini Daftar Makanan Plant Based yang Bisa Meredakan Kecemasan

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Sahabat NOVA, tabloid NOVA edisi 1707 sudah terbit, lo. Apa saja ya konten menarik di dalamnya?⁣ ⁣ Bintang yang bersinar. Itulah sebutan yang pas buat Lesty Kejora, penyanyi dangdut yang sudah kaya raya di usianya yang ke-21 tahun ini. Tarif Lesty sekali manggung bahkan dikabarkan bisa mencapai Rp1 miliar. Meski begitu, ia tidak pernah pamer kekayaan dan lebih mementingkan keluarga daripada menghamburkan uang untuk hal yang tidak penting. Bahkan, ia sudah membuka bisnis pakaian dan kosmetik sendiri. Walau tidak pernah pamer, Lesty kerap dicap sebagai orang sombong. Bagaimana tanggapan Lesty soal hal itu? Seperti apa dukungan dari orang-orang terdekat @lestykejora?⁣ ⁣ Selain karier, ada juga konten seputar Lesty dan Rizky Billar, lo. Lesty juga blak-blakan membahas tipe pasangan idamannya dan alasan ia menginvestasikan uangnya dalam bentuk bisnis. Ada juga komentar dari keluarganya seputar sosok seorang Lesty di mata mereka.⁣ ⁣ Maka dari itu jangan sampai ketinggalan baca cerita Lesty, Chef Juna yang mengungkapkan kegagalan pernikahannya, Mieke Amalia dan Tora Sudiro yang membongkar kisah masa lalunya, tips olahraga, tips makeup smoky eyes, resep sarapan segar tanpa nasi, sampai ramalan percintaan dan keuangan di tabloid NOVA edisi 1707, ya!⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #kabarartis⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #beritaartis⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #beritaartisindonesia⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #beritaartisterkini⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #beritaartisterbaru⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #artisindonesia⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #artisindo⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #penyanyidangdut⁣ #penyanyidangdutindonesia⁣ #pedangdut⁣ #pedangdutmuda⁣ #mudakaya⁣ #tipepriaidaman⁣ #leslar⁣ #lestykejora⁣ #lestykejorarizkybillar⁣ #lestikejora⁣ #majalah⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #majalahperempuan⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #majalahmingguan⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #NOVA⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #PintarAturUang⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #WaktuBerkualitas⁣⁣⁣⁣⁣ #BerbagiCerita⁣⁣⁣⁣⁣ #GridNetwork⁣⁣⁣⁣⁣ #GridNetworkJuara

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Nov 4, 2020 at 2:07am PST

 

PROMOTED CONTENT