Ini 4 Tips Olahraga yang Harus Dilakukan Bagi Pemula agar Tidak Cedera

2.Pilih yang low impact

Semakin kecil tekanan yang diberikan pda persendian bisa menjauhkan kita dari cedera, terutama bila ada banyak timbunan lemak yang perlu dihilangkan.

Berjalan begitu mudah untuk dilakukan, plus baik untu kesehatan jantung dan program pengecilan pinggang. Selain itu, kita bisa coba olahraga seperti berenang dan bersepeda, yang juga ramah bagi persendian.

Baca Juga: Dituntut 3 Tahun Penjara, Jerinx SID Berlutut dan Cium Kaki Sang Ibu Sebelum Persidangan

3. Tambah durasi 

Mulailah dengan durasi 10 menit dan frekuensi 3-4 hari per minggu. Lalu, tambahkan 5 menit di setiap minggu, hingga pada akhirnya kita telah berolahraga selama 30 menit per sesi.

Baca Juga: Sule Ajak Calon Istri Ziarah ke Makam Lina Jubaedah, Ayah Rizky Febian: Mau Ngenalin Calon Aku, Nathalie Holscher Sutisna

 

PROMOTED CONTENT