Catat, Ini Jam Tidur Terbaik yang Bisa Kita Terapkan di Malam Hari

NOVA.id - Setiap orang pasti memiliki kebiasaan tidur malam yang berbeda-beda.

Ada yang suka tidur lebih cepat dan ada juga yang suka tidur larut malam.

Menurut data dari Sleep Council, jam tidur terbaik adalah pukul 22:00 hingga 23:00.

Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini 3 Bahaya Tidur Tengkurap untuk Kesehatan

Itu merupakan waktu yang ideal karena suhu tubuh dan tingkat kortisol alias hormon stres mulai turun.

Selain itu, saat hari semakin gelap, otak kita juga akan mulai memproduksi melatonin, hormon yang membuat kita merasa mengantuk

Waktu tidur pukul 22.00-23.00 telah didukung oleh studi Forza Supplements pada 2018.

Baca Juga: Merintis Usaha dari Hobi, Bagaimana Cara Memulainya?

PROMOTED CONTENT