5. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, dan vitamin K yang dapat melindungi stres oksidatif di paru-paru.
Selain itu, minyak zaitun juga bisa mencegah kerusakan jaringan paru-paru.
Baca Juga: Tak Cukup Olahraga, Konsumsi Minyak Zaitun Juga Bisa Jaga Kesehatan dan Mood
6. Paprika
Paprika adalah salah satu sumber terkaya vitamin C, nutrisi yang larut dalam air yang bertindak sebagai antioksidan kuat dalam tubuh kita. Mendapatkan vitamin C yang cukup sangat penting bagi mereka yang merokok.
Faktanya, asap rokok bisa merusak antioksidan di tubuh, sehingga disarankan agar orang yang merokok mengonsumsi tambahan 35 mg vitamin C per hari.
Mengkonsumsi hanya satu paprika merah ukuran sedang (119 gram) memberikan 169% dari asupan yang direkomendasikan untuk vitamin C.
Baca Juga: Masakan Selebgram: Sup Tofu Paprika ala Chelsea Olivia yang Baik untuk Detoks Tubuh
KOMENTAR