Sulit Tidur di Malam Hari? Coba Ikuti 5 Tips Super Mudah Ini

NOVA.id - Tidur merupakan periode yang sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia.

Sayangnya, tidak semua orang bisa tidur dengan nyenyak meskipun sudah merasa lelah.

Namun Sahabat NOVA, ternyata ada cara mudah untuk bisa tidur nyenyak, lo.

Baca Juga: Kasur dan Matras Berkualitas, Salah Satu Kunci Tidur Sehat dan Nyaman

Melansir Kompas.com, kita bisa mengikuti beberapa langkah ini:

1. Tetapkan jadwal tidur yang sama

Pilih jam yang paling sesuai dengan ritme aktivitas atau kegiatan kita sehari-hari.

Kemudian coba biasakan untuk mengikuti jam tidur tersebut.

Hindari begadang di akhir pekan agar jadwal tidur kita tetap terjaga.

Baca Juga: Gara-Gara Sosok Ini, Malam Pertama Sule dan Nathalie Holscher Gagal: Dia Tidur di Dalam Lemari

2. Ciptakan waktu tenang sebelum tidur

Luangkan waktu 30 hingga 60 menit untuk tenang dan bersantai sebelum tidur.

Matikan gadget dan manfaatkan waktu tersebut untuk rileksasi.

Kita bisa memanfaatkanya untuk mendengarkan musik yang menenangkan, minum teh herbal, atau mandi air hangat.

Baca Juga: Selain Kurang Tidur, Ini Penyebab Mata Panda dan 5 Cara Mengatasinya

3. Alihkan perhatian jika tidak bisa tidur

Cobalah untuk beranjak dari kasur dan alihkan perhatian sebelum kembali tidur.

Kita bisa alihkan perhatian dengan membaca, melakukan peregangan yoga, mewarnai, atau melakukan aktivitas-aktivitas menenangkan.

Namun, hindari melakukan aktivitas yang menuntut fisik dan pikiran bekerja terlalu keras, seperti melakukan pekerjaan rumah, membayar tagihan, atau bekerja dengan komputer.

Baca Juga: Letakkan di Kamar Tidur, Ini 5 Tanaman yang Bisa Membantu Tidur Lebih Nyenyak

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

4. Pelajari teknik relaksasi

Kita bisa meminta bantuan dokter atau spesialis agar bisa merasa lebih rileks ketika waktu tidur tiba.

Mengatasi stres dengan cara yang sehat juga penting untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

5. Buatlah catatan tidur

Membuat catatan tidur membantu kita melacak detail pola tidur dan kebiasaan gaya hidup.

Kita bisa melihat dan mengevaluasi kebiasaan apa saja yang menghalangi kita untuk tidur nyenyak.

Baca Juga: Laporkan Pelaku Pelecehan di Sosmed ke Polisi, Aurel JKT48 Mengaku Sempat Stres Sampai Susah Tidur

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT