NOVA.id - Libur akhir tahun biasanya dimanfaatkan untuk pergi berlibur ke destinasi-destinasi impian.
Namun, di tengah pandemi seperti sekarang ini, masyarakat disarankan untuk memilih liburan yang aman seperti staycation atau lebih banyak menghabiskan waktu di rumah.
Terkait berlibur di rumah, untuk mengistimewakan suasana Anda pastinya sudah merencanakan menu-menu spesial untuk dihidangkan selama liburan.
Beragam jenis kue kering sudah tersedia. Kudapan seperti kripik dan kacang goreng pun siap. Belum lagi ditambah dengan cake dan makanan-makanan spesial lainnya.
Nah, tersedianya banyak makanan membuat kemungkinan overeating akan semakin tinggi. Akibatnya, setelah liburan usai, berat badan bertambah dan kolesterol tidak terjaga.
Baca Juga: Mulai dari Suburkan Rambut hingga Cegah Kanker, Ini Manfaat Jus Seledri
Supaya bisa makan sehat di hari raya adalah merencanakan apa yang akan Anda makan, siapkan camilan sehat jika dibutuhkan dan jangan terlena dengan makanan tinggi kalori.
Nah, agar tetap bisa makan sehat saat merayakan natal dan libur tahun baru, tak ada salahnya Sahabat Nova mengikuti beberapa tips ini.
1. Sarapan sehat
Ketika hendak berkumpul bersama keluarga, Sahabat NOVA usahakan mengawali hari dengan sarapan sehat, seperti menyantap buah dan sayur, serta protein seperti telur dan kacang akan menjaga Anda untuk tidak makan berlebihan di siang dan malam hari.
Hal ini juga akan membantu Anda lebih mudah mengendalikan diri jika dihadapkan oleh makanan-makanan tinggi kalori.
Baca Juga: Selain Sinovac, Berikut 5 Vaksin Lain yang Akan Digunakan di Indonesia
2. Sediakan pilihan makanan sehat
Steak, daging kalkun, hingga kue-kue khas natal memang menggoda selera. Namun makanan-makanan tadi tinggi kalori dan rendah serat. Maka tetap imbangi makanan-makanan tadi dengan sayur dan buah untuk mencukupi kebutuhan gizi harian Anda.
3. Hindari permen dan kue
Biasanya saat perayaan Natal dan Tahun Baru identik dengan melimpahnya kue manis, cake, permen, dan coklat. Tak jarang, beberapa hadiah yang ini berisi sekotak permen, kue, biskuit atau malah kupon makan di restoran.
Batasi konsumsi makanan manis dan lakukan olah tubuh ringan. Pastikan Sahabat NOVA juga tetap aktif selama liburan. Beres-beres rumah untuk menyambut tahun yang baru bisa jadi pilihan aktivitas yang bijak.
Baca Juga: Berikut 3 Temuan Terbaru Seputar Covid-19 yang Perlu Diketahui
4. Kontrol porsi makan
Cara terbaik agar kamu bisa mengontrol konsumsi makanan tinggi kalori saat perayaan adalah dengan mengontrol posri makanan tersebut.
Untuk memuaskan keinginan makan kue atau hidangan lainnya, cobalah sebutir atau dua butir saja. Ingat, jangan terlena untuk terus makan.
5. Jangan tunggu sampai lapar
Saking asyik mengobrol dan bercengkrama bersama keluarga membuat kamu lupa makan tepat waktu. Kondisi ini membuat kamu semakin sulit untuk mengontrol porsi makan.
Selain menjaga pola makan selama liburan, Sahabat NOVA juga harus tetap menerapkan protokol kesehatan, terutama ketika ada kerabat atau teman yang datang berkunjung ke rumah. Hal ini demi menjaga diri dan orang lain dari paparan virus corona.
Jadi ingat selalu untuk menggunakan masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan menggunakan sabun (3M).
| Penulis | : | Nana Triana |
| Editor | : | Sheila Respati |
KOMENTAR