NOVA.id - Memiliki payudara indah dan kencang merupakan impian banyak perempuan.
Untuk memiliki bentuk payudara seperti itu, tak sedikit perempuan yang mengambil langkah operasi.
Namun, alih-alih operasi, payudara yang indah dan kencang bisa diwujudkan jika kita melakukan olahraga sederhana secara teratur.
Dilansir dari Brightside, berikut ini 7 olahraga sederhana yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan payudara yang indah dan kencang.
Baca Juga: Payudara Kendur? Kencangkan dengan Lakukan 3 Olahraga Sederhana Ini
1. Olahraga 1
Olahraga yang membuat payudara indah dan kencang
Pertama-tama kepalkan tangan dan angkat ke dagu.
Lalu, tekan kepalan tangan dengan dagu selama 5 detik, kemudian rileks selama 5 detik.
Ulangi 2-3 kali.
2. Olahraga 2
Olahraga yang membuat payudara indah dan kencang
Gabungkan kedua tangan di depan dada kita.
Tekan keduanya dengan kekuatan yang cukup untuk meregangkan otot dada.
Pastikan punggung tetap lurus.
Baca Juga: Ukuran Payudara Tentukan Rasa Malas Berolahraga? Para Ahli Jawab Ini
3. Olahraga 3
Olahraga yang membuat payudara indah dan kencang
Push-up dapat membantu memperkuat otot dada kita.
Mulailah dengan melakukannya di atas lutut atau sambil bersandar pada kursi atau sofa.
Letakkan lengan sejauh mungkin ke sisi tubuh, dan tarik kedua kaki Sahabat NOVA.
Saat menekan tubuh ke tanah, perlahan-lahan gerakkan siku ke samping. Lakukan 3 set 12-15 push-up.
Baca Juga: Ukuran Payudara Tentukan Rasa Malas Berolahraga? Para Ahli Jawab Ini
4. Olahraga 4
Olahraga yang membuat payudara indah dan kencang
Berbaring tengkurap, tekuk lutut, dan pegang di pergelangan kaki.
Jika masih pemula, tahan posisi ini selama 20 detik, lalu istirahat 10 detik. Ulangi ini 3 kali.
Baca Juga: Ini Cara Efektif Menjadi Caregiver untuk Penderita Kanker Payudara
5. Olahraga 5
Berdirilah setengah meter dari dinding, rentangkan tangan ke depan, dan mulailah menekannya dengan kepalan tangan.
Sahabat NOVA akan merasakan otot dada sedang dilatih.
Tekan selama 20 detik, lalu istirahat selama 10 detik. Ulangi 3 kali.
Baca Juga: Ditanya Soal Tambah Momongan, Nia Ramadhani Tegaskan Tak Mau Hamil Lagi: Susah!
View this post on Instagram
6. Olahraga 6
Olahraga yang membuat payudara indah dan kencang
Berbaring di bangku, fitball, atau lantai.
Dengan menggunakan dumbel, regangkan payudara, dan mulailah mengangkatnya ke atas dengan kecepatan yang sama.
Kemudian turunkan, dan segera angkat lagi. Ulangi latihan ini 8 kali.
Dumbel harus cukup berat agar pengulangan terakhir terasa sulit.
Lakukan 3 set.
Baca Juga: 6 Tips Mengencangkan Payudara Setelah Melahirkan, Salah Satunya Hanya dengan Es Batu
7. Olahraga 7
Olahraga yang membuat payudara indah dan kencang
Latihan ini akan meregangkan otot kita dan membantu memberikan bentuk payudara yang indah.
Ambil dumbel dan saat berdiri, tekuk sedikit kaki di lutut, dan miringkan tubuh ke depan.
Saat menarik napas, angkat lengan ke samping (lengan juga harus sedikit ditekuk di siku). Lengan bawah harus sejajar dengan lantai.
Lakukan 2 set masing-masing 12 repetisi.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
KOMENTAR