NOVA.id - Mungkin bagi Sahabat NOVA yang berdomisili di ibukota atau kota metropolitan seperti Bekasi, Bogor, Tangerang, Depok, Banten, Surabaya dan kota-kota besar lainnya, ada kalanya sering menggunakan mobil pribadi dalam menjalankan aktivitasnya sehari-hari.
Nah, dengan kondisi ibukota atau kota-kota besar yang macet, badan mungkin akan terasa pegal dan capek ketika sampai di rumah.
Apalagi kalau di masa-masa kena macet mudik Lebaran!
Nah, agar peredaran dara kita menjadi lancar, yuk simak beberapa gerakan ringan berikut ini.
Sehingga, pegal di punggung, bahu, dan leher pun segera sirna.
1. Lengan
Posisi duduk tegak. Bahu, punggung, dan bokong sejajar.
Tangan di samping tubuh. Gerakkan bahu memutar, bergantian ke depan dan belakang.
Ulangi masing-masing 10 kali.
2. Leher
Posisi duduk tegak. Bahu, punggung, dan bokong sejajar.
Baca Juga: Baru Balikan, Aurel Hermansyah dan Atta Halilintar Terekam Kamera Lakukan Aksi Aneh di dalam Mobil
Gelengkan kepala ke kiri dan pegang dengan tangan kiri.
Lakukan untuk sisi sebaliknya, masing-masing 10 kali.
3. Telapak tangan.
Posisi duduk tegak. Bahu, punggung, dan bokong sejajar.
Rentangkan tangan ke depan.
Raih telapak tangan kiri dengan tangan kanan, condongkan ke arah tubuh.
Tahan selama 20 detik. Lakukan untuk sisi sebaliknya.
4. Lengan & punggung
Dalam posisi duduk tegak, arahkan tangan kiri ke depan bahu kanan.
Posisi tangan lurus. Tahan dan tekan tangan kiri ke arah dada dengan tangan kanan.
Tahan beberapa detik. Ulangi untuk sisi sebaliknya.
Baca Juga: 3 Hal yang Harus Diperhatikan dalam Merawat Mobil Saat Musim Hujan
5. Punggung & paha bagian belakang
Condongkan tubuh hingga wajah menyentuh paha, kaki dibuka.
Pegang masing-masing mata kaki dengan kedua tangan.
Tahan selama 30 detik.
Baca Juga: 7 Komponen di Mobil yang Harus Dicek Sebelum Digunakan agar Aman
View this post on Instagram
Atlet New Balance Triyaningsih Berhasil Taklukan Kompetisi TCS New York City Marathon 2024
| Penulis | : | Alsabrina |
| Editor | : | Maria Ermilinda Hayon |
KOMENTAR