6. Tidur tidak nyenyak
Meskipun olahraga teratur dapat membantu meningkatkan tidur malam yang nyenyak, olahraga berlebihan dapat memiliki efek sebaliknya.
Terlalu banyak olahraga memicu respons stres dalam tubuh, meningkatkan kadar hormon seperti kortisol dan adrenalin.
Hal ini dapat memengaruhi siklus tidur-bangun kita, membuat kita terjaga di malam hari, atau bahkan memengaruhi kualitas tidur kita.
Baca Juga: Tidur Setelah Makan Ternyata Berbahaya, Bisa Sebabkan 3 Hal Buruk Ini
7. Tidak merasa lapar
Kehilangan nafsu makan adalah salah satu tanda utama overtraining, menurut The American Council on Exercise.
Olahraga dapat membuat kita merasa tidak lapar karena menurunkan kadar ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan, dan meningkatkan kadar peptida YY, hormon yang bertanggung jawab untuk menekannya.
Baca Juga: Payudara Kendur? Kencangkan dengan Lakukan 3 Olahraga Sederhana Ini
View this post on Instagram
KOMENTAR