1. Mengurangi asupan gula
Konsumsi gula yang berlebihan memang kerap dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, salah satunya kelebihan berat badan.
Bahkan, menurut dr. Tirta, gula merupakan jenis makanan yang faktor inflamasinya tinggi
"Gula ini, ada sebuah jurnal yang melansir ya, salah satu jenis makanan yang faktor penyebab radang tinggi itu gula."
"Kalau kita harus mengurangi sekarang saat ini supaya badan kita gak gampang sakit itu hilangkan gula dari makanan kita sehari hari."
"Saya tahu ini berat, jadi sebisa kita, semampu kita jangan konsumsi gula," ujar dr. Tirta.
Baca Juga: Tak Melulu Diabetes, Konsumsi Gula Berlebihan Juga Bisa Sebabkan 4 Penyakit Ini
2. Mengurangi makan gorengan
"Yang kedua adalah gorengan. Faktor inflamasinya yang cukup besar itu adalah gorengan. Gorengan-gorengan itu mengandung komponen yang mengtrigger tubuh kita (menjadi radang)," ujar dr. Tirta.
"Gorengan digoreng dengan minyak apapun tak baik. Kalau bisa dikurangi, boleh. Kalau sekali-sekali ingin merasakan, boleh. Sekali-sekali, bukan setiap hari lo, dan bukan dalam jumlah banyak. Kalau pakai air fryer, boleh, tapi tetap nggak boleh banyak-banyak," tambah dr. Tirta.
Ya, seperti yang kita ketahui, banyak dampak buruk untuk kesehatan apabila kita mengonsumsi gorengan, di antaranya adalah kegemukan, kolesterol tinggi, penyempitan pembuluh darah, kencing manis, hingga meningkatkan risiko kanker.
Baca Juga: Ganti Gorengan dengan 5 Camilan Sehat untuk Diet Ini, Tak Bikin Berat Badan Naik!
KOMENTAR