4. Melakukan meditasi
Bagi sebagian orang, meditasi dipilih sebagai cara untuk menenangkan pikiran saat sedang stress atau banyak pikiran, bahkan kala merasa jenuh.
Namun, lebih jauh, meditasi mempunyai banyak manfaat, yakni bisa membantu meringankan rasa sakit dan nyeri.
Meditasi mengalihkan fokus kita ke sesuatu yang tenang dan damai, yang membantu mengurangi peradangan serta nyeri.
Ketika kita bisa memasuki keadaan pikiran yang lebih tenang melalui meditasi, tubuh tidak akan melepaskan hormon stres ke aliran darah.
Meditasi dan yoga lebih efektif mengurangi nyeri punggung bawah kronis. Selain mengurangi pelepasan hormon stres, meditasi dapat meningkatkan toleransi rasa sakit, menurunkan hipertensi, dan memperdalam pernapasan.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
KOMENTAR