"Pada orang-orang yang kekurangan cairan hanya 1 persen saja sudah berpengaruh, misalnya mudah lupa atau cemas. Dan kalau dehidrasi kronis bisa jadi gangguan batu ginjal," ujarnya.
Dr. dr. Diana menjelaskan, kebutuhan cairan dari air minum berbeda dengan cairan dari sumber lain seperti makanan.
"Saat puasa tetap butuh 8 gelas air per hari. Di luar makanan dan minuman manis misalnya," sambungnya.
Baca Juga: Selain Air Putih, 3 Minuman yang Mudah Ditemukan Ini Efektif Atasi Dehidrasi
Oleh karena itu, ia menyarankan sebuah metode yang dinamakan 2 - 4 - 2.
"Ingat 2 – 4 – 2. Buka puasa minum 2 gelas. Dari habis sholat menuju tidur harus minum 4 gelas air. Dan pada saat sahur minum 2 gelas air," jelasnya.
Jumlah ini dibutuhkan tubuh agar tetap bisa bekerja secara optimal.
Baca Juga: Minum Air Putih Setelah Makan Semangka Bisa Picu Kegelisahan, Ini Penyebabnya
View this post on Instagram
| Penulis | : | Ratih |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR