"Kurang tidur bukan cuma kuantitas tapi juga kualitas," kata dia.
Nah untuk bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik, ada beberapa hal sederhana yang harus mulai dilakukan.
"Dengan melakukan aktivitas fisik 15-20 menit tiap harinya, meskipun puasa."
Baca Juga: Tidur Tidak Nyenyak selama Puasa? Coba Atasi dengan 4 Cara Ini
"Kalau bergerak, kita memacu jantung lebih cepat. Nah habis olahraga itu kan harus cooling down. Bernapas itu menciptakan hormon oksitosin," sambungnya.
Hormon oksitosin merupakan hormon yang memiliki fungsi sosial seperti meningkatkan keintiman antar pasangan atau kelompok, dan meredam kecemasan sosial.
Dengan demikian, hormon ini juga membuat kita bahagia.
View this post on Instagram
| Penulis | : | Ratih |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR