NOVA.id - Akibat pandemi Covid-19, banyak perusahaan memberlakukan kebijakan WFH atau Kerja dari Rumah.
Tak jarang, sarana di rumah tidak memadahi untuk mengerjakan pekerjaan kantor.
Alhasil, kita mudah merasa pegal tidak hanya di punggung namun juga jari akibat seharian mengetik.
Baca Juga: Tips Masak Cepat 30 Menit untuk Membuat Sayur Asem Seperti Buatan Warteg Favorit
Melansir Tribun Kesehatan, kunci untuk mencegah nyeri pada jari-jari dan tangan tersebut adalah dengan senantiasa melakukan peregangan secara berkala dan teratur.
Peregangan yang dilakukan pun tidak sulit.
Selain itu, penggunaan obat-obat penghilang nyeri bukan menjadi solusi yang tepat.
Baca Juga: Tips Bangun Mini Gym Pribadi di Rumah dengan 5 Alat Olahraga Ini
Hal ini karena jika obat tersebut sudah tidak dikonsumsi lagi tentunya rasa nyeri tadi akan kembali muncul bahkan dalam bentuk yang lebih berat.
Di sisi lain, dikhawatirkan penggunaan obat penghilang nyeri untuk jangka panjang dapat berisiko terhadap gangguan kesehatan lainnya.
Peregangan ringan yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut:
Baca Juga: 7 Cara Menghadapi Kritik Pedas agar Tak Langsung Emosi dan Marah
1. Posisi tubuh duduk di kursi.
2. Julurkan lengan kanan lurus ke depan dengan posisi telapak tangan tegak lurus ke atas terhadap lengan sehingga punggung tangan akan menghadap ke wajah.
3. Letakkan ujung jari telapak tangan kiri kita pada jari-jari telapak tangan kanan dan tarik ke arah bahu, tahan selama lima detik kemudian lepaskan.
Baca Juga: Nggak Ribet, Ini 3 Tips Menciptakan Keseruan Liburan di Rumah Aja
View this post on Instagram
4. Julurkan lengan kanan lurus ke depan dengan posisi telapak tangan tegak lurus ke bawah terhadap lengan sehingga telapak tangan akan menghadap ke wajah.
5. Letakkan ujung jari telapak tangan kiri pada punggung tangan kanan dan tarik ke arah bahu, tahan selama lima detik kemudian lepaskan.
6. Lakukan hal yang sama pada telapak tangan kiri dan tahan pula selama lima hitungan.
7. Lakukan secara bergantian pada telapak tangan kanan dan kiri masing-masing sebanyak lima kali atau yang di kenal pula sebagai lima kali repetisi.
8. Bilamana saat melakukan peregangan dirasakan ada bagian yang sakit maka peregangan tersebut harus dihentikan agar tidak memperburuk keadaan yang ada pada saat itu.
Baca Juga: 5 Risiko Penggunaan Fitur Pay Later, Hindari agar Pintar Atur Uang
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | Tribun Kesehatan |
| Penulis | : | Ratih |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR