NOVA.id - Berbagai cara dilakukan oleh kitauntuk memiliki berat badan sesuai keinginannya, misalnya dengan melakukan diet.
Jangan sampai salah memilih metode diet ya, karena jika salah memilih metode diet justru akan menambah penyakit baru lo, Sahabat NOVA.
Menurunkan berat badan dengan memperbanyak konsumsi protein bisa menjadi salah satu pilihan yang bisa kita terapkan untuk mengejar berat badan impian.
Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dengan Cepat, Apa Saja?
Diet protein adalah diet alami yang memiliki hasil yang menakjubkan.
Protein akan memberi kekuatan pada berbagai fungsi tubuh hingga membantu produksi enzim dan pengaturan hormon.
Selain itu, protein akan mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Uus dan Istri Bikin Iri dengan Bentuk Badan Sekarang, Apa Rahasianya?
Mengutip Reader's Digest, diet tinggi protein yang disarankan yaitu mengonsumsi 0,8 hingga 1 gram protein per pon berat badan.
Menurut Times of India, ada banyak makanan kaya protein yang bisa dimasukkan ke dalam metode diet agar mempercepat proses turunnya berat badan.
Berikut protein yang bisa kita coba untuk program diet.
Baca Juga: Jangan Lagi Simpan Telur di Dalam Kulkas, Ternyata Bisa Ancam Kesehatan
1. Dada Ayam
Selain memiliki protein yang tinggi, dada ayam juga mengandung lemak lebih sedikit dibanding bagian ayam lainya, sehingga sangat cocok direkomendasikan sebagai makanan diet.
Dada ayam sangat mudah dimasak, serta mengandung asam amino yang esensial.
Baca Juga: Rajin Makan Telur Baik untuk Program Diet, Ini Penjelasannya
2. Kacang Kedelai
Kacang kedelai merupakan salah satu makanan yang mengandung protein tinggi.
Jika sedang mengurangi konsumsi daging maka diet protein menggunakan kacang kedelai sangat direkomendasikan untuk menurunkan berat badan.
Bila enggan untuk memakan kedelai secara langsung, kita bisa mencari alternatif dengan mengonsumsi makanan berbahan dasar kacang kedelai seperti tempe dan tahu.
Tak hanya itu, kacang kedelai juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan tulang, bahkan mengurangi risiko kanker.
Baca Juga: 4 Jenis Makanan yang Harus Ada Saat Sahur agar Tubuh Tetap Sehat
3. Telur Ayam
Telur ayam mengandung kandungan yang baik untuk kesehatan seperti protein, vitamin, mineral, lemak yang sehat, antioksidan,
Selain itu, sumber protein dalam telur ayam efekti unruk menurunkan berat badan karena membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
Kita bisa mengolah telur ayam menjadi berbagai menu, misalnya mencoba merebusnya.
Telur ayam rebus akan membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga dapat mencegah mengkonsumsi makanan berlebih.
Baca Juga: Rekomendasi Susu Fitness, Cocok untuk Program Diet dan Latih Otot
View this post on Instagram
4. Ikan Tuna
Ikan tuna merupakan makan tinggi protein yang kaya akan berbagai vitamin, seperti niasin, selenium, dan vitamin B12.
Jika kesulitan untuk mendapatkan ikan tuna segar, kita dapat memanfaatkan ikan tuna dalam kemasan kaleng sebagai pembantu diet protein.
Baca Juga: Mari Hidup Sehat dan Miliki Tubuh Atletis dengan Lakukan 2 Cara Ini
Pasalnya, ikan tuna kaleng mengandung 94 persen protein dan 6 persen kalori berasal dari lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
Dian Fitriani N
| Penulis | : | Redaksi NOVA |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR