Metode untuk Kembalikan Kapasitas Paru-paru Pasca Terinfeksi Covid-19

Pasalnya, Yasmin Karachiwala sendiri juga sudah pernah didiagnosis terinfeksi Covid-19, dan saat ini sudah pulih.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Yasmin Karachiwala | Fitness (@yasminkarachiwala)

Dalam videonya, dia mendemonstrasikan serangkaian latihan (terlihat dalam video) yang meliputi:

1. Diafragma pernapasan perut.
2. Pernapasan paru-paru lateral.
3. Side bend – pernapasan paru-paru tunggal.
4. Cat and cow – mobilisasi tulang belakang.
5. Twist and hold – rotasi tulang belakang dengan bernapas.
6. Mini swan – thoracic extension.
7. Peregangan fleksor panggul – melepaskan rasa pegal akibat duduk dalam waktu lama
8. Peregangan kupu-kupu – mencakup peregangan pinggul, otot bokong, selangkangan, dan paha bagian dalam.

Baca Juga: 3 Posisi Proning untuk Naikkan Saturasi Oksigen Saat Positif Covid-19

Karena Covid-19 memengaruhi organ paru-paru, kapasitas paru-paru pasien Covid-19 menurun, dan biasanya membutuhkan waktu sekitar satu bulan untuk kembali normal.

“Jika gejala yang kita alami tidak ringan atau kita belum sepenuhnya pulih, cobalah berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan salah satu latihan ini,” ucap Karachiwala.

Latihan flesksibilitas seperti peregangan dan yoga, atau latihan kekuatan (naik turun tangga, angkat beban, dan resistance band) bisa bermanfaat untuk mengembalikan kapasitas paru-paru.

Baca Juga: Vaksin Covid-19 Saat Menstruasi? Ini yang Harus Diperhatikan

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

PROMOTED CONTENT