Metode untuk Kembalikan Kapasitas Paru-paru Pasca Terinfeksi Covid-19

 

NOVA.id – Sahabat NOVA, bila kita baru saja sembuh dari Covid-19, kondisi badan pasti belum sepenuhnya pulih kembali.

Banyak perubahan yang bisa kita rasakan di dalam tubuh ini.

Sebab selama proses isolasi kehidupan akan berubah drastis.

Baca Juga: 10 Varian Covid-19 yang Ada di Dunia, Banyak yang Mudah Menular

Setelah dinyatakan negatif, untuk menjalani rutinitas harian kita seperti biasa rasanya masih agak sulit, apalagi ditambah dengan berolahraga.

Namun, jangan khawatir, ada metode khusus yang dapat membantu kamu kembali aktif dan bisa beraktifitas seperti biasa.

Melalui akun Instagram-nya, pelatih Pilates Yasmin Karachiwala membagikan video yang memerlihatkan serangkaian latihan untuk mengurangi rasa kaku di tubuh, serta meningkatkan kapasitas paru-paru pasca terinfeksi Covid-19.

Baca Juga: Masih Alami Anosmia Setelah Covid-19? Coba Lakukan Terapi Ini

Pasalnya, Yasmin Karachiwala sendiri juga sudah pernah didiagnosis terinfeksi Covid-19, dan saat ini sudah pulih.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Yasmin Karachiwala | Fitness (@yasminkarachiwala)

Dalam videonya, dia mendemonstrasikan serangkaian latihan (terlihat dalam video) yang meliputi:

1. Diafragma pernapasan perut.
2. Pernapasan paru-paru lateral.
3. Side bend – pernapasan paru-paru tunggal.
4. Cat and cow – mobilisasi tulang belakang.
5. Twist and hold – rotasi tulang belakang dengan bernapas.
6. Mini swan – thoracic extension.
7. Peregangan fleksor panggul – melepaskan rasa pegal akibat duduk dalam waktu lama
8. Peregangan kupu-kupu – mencakup peregangan pinggul, otot bokong, selangkangan, dan paha bagian dalam.

Baca Juga: 3 Posisi Proning untuk Naikkan Saturasi Oksigen Saat Positif Covid-19

Karena Covid-19 memengaruhi organ paru-paru, kapasitas paru-paru pasien Covid-19 menurun, dan biasanya membutuhkan waktu sekitar satu bulan untuk kembali normal.

“Jika gejala yang kita alami tidak ringan atau kita belum sepenuhnya pulih, cobalah berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan salah satu latihan ini,” ucap Karachiwala.

Latihan flesksibilitas seperti peregangan dan yoga, atau latihan kekuatan (naik turun tangga, angkat beban, dan resistance band) bisa bermanfaat untuk mengembalikan kapasitas paru-paru.

Baca Juga: Vaksin Covid-19 Saat Menstruasi? Ini yang Harus Diperhatikan

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

Dr Bhavik Patel, dokter yang berpraktik di Bhatia Hospital Mumbai, India, juga menyarankan agar kita berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu sebelum menjalani latihan tertentu.

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT