3 Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri Saat Berhubungan Intim

NOVA.id - Kepercayaan diri memang dibutuhkan saat kita menjalin hubungan dengan orang lain, termasuk urusan ranjang bagi pasangan suami istri.

Hubungan intim akan terasa lebih memuaskan jika seseorang bisa memiliki kepercayaan diri seksual yang baik.

Sebaliknya, jika kita merasa tidak percaya diri secara seksual, kualitas hubungan intim dan hubungan emosional dengan pasangan juga akan terdampak buruk.

Baca Juga: Cegah Bahaya Hubungan Intim untuk Penderita GERD dengan Cara Ini

Ada banyak faktor yang mempengaruhi kepercayaan diri seksual.

Misalnya seperti pandangan orang lain tentang seks yang dianggap kotor, yang tidak perlu dibicarakan, dan sebagainya.

Mungkin juga kita terpengaruh dengan anggapan bahwa seks bersama pasangan dikatakan buruk jika ada pihak yang tidak menikmati, kita dianggap gagal jika tidak mengalami orgasme saat seks, ekspektasi kita terhadap seks terlalu tinggi, dan  sebagainya.

Baca Juga: Jarang Berhubungan Intim Bisa Bahaya, Risiko Kanker Makin Tinggi!

Pada akhirnya, semua hal itu akan membuat kita melabeli diri "salah", yang kemudian berdampak pada kepercayaan diri di ranjang.

Meski begitu, tidak ada kata terlambat untuk mulai membangun kepercayaan diri seksual.

Bagaimana caranya?

Dikutip dari Kompas.com, menurut seksolog klinis dan psikoterapis Kristie Overstreet, PhD, LPCC, LMHC, CST, setidaknya ada tiga trik yang bisa dilakukan.

Baca Juga: Biar Makin Hot, Ini 5 Tips Foreplay Sebelum Berhubungan Intim

1. Ukur tingkat kepercayaan diri seksual

Cara pertama yang bisa kita lakukan adalah dengan mengukur tingkat kepercayaan diri seksual saat ini.

Gunakan skala penilaian 1 sampai 10, di mana 10 adalah angka tertinggi.

Tulis hasil penilaiannya dan beri tulisan 'saat ini'.

Setelah itu, pikirkan kepercayaan diri seperti apa yang Sahabat NOVA inginkan di masa depan dan tulis angkanya.

Nah, penulisan harapan tersebut menunjukan impian kepercayaan diri seksual kita di masa depan.

Baca Juga: 6 Tips agar Bulan Madu Menyenangkan, Dijamin Hubungan Intim Makin Romantis

2. Perbaiki pemikiran negatif tentang diri

Sahabat NOVA juga bisa mencoba untuk membuat daftar pemikiran, keayakinan, atau hal-hal yang ingin kita katakan kepada diri sendiri tentang seksualitas.

Coba identifikasi setidaknya lima hal dan jangan lupa ditulis.

Setelah itu, perbaikilah pemikiran negatif itu ke bentuk yang lebih baik tetapi realistis.

Baca Juga: Rawan Infeksi, Ini Bahaya Hubungan Intim Setelah Melahirkan

Contohnya, apabila Sahabat NOVA merasa 'tidak nyaman dengan tubuh sendiri saat bercinta', maka cobalah untuk mengubahnya dengan 'aku ingin belajar untuk lebih nyaman dengan tubuhku ketika bercinta'.

Lakukan cara itu terhadap daftar pemikiran negatif lainnya yang sudah Sahabat NOVA tulis.

Dengan cara ini, kita perlahan akan bisa memperbaiki tingkat kepercayaan diri seksual.

Baca Juga: 6 Posisi Hubungan Intim Ini Bisa Ungkap Kepribadian, Gaya Apa Favoritmu?

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh NOVA (@tabloidnovaofficial)

 

3. Mengidentifikasi penghalang

Selain dua hal di atas, kita juga bisa menuliskan hal-hal apa saja yang membuat kita kurang percaya diri secara seksual, apakah itu pandangan, pemikiran orang, pengalaman, narasi, atau yang lainnya.

Contohnya, saat sebelum menikah, salah satu bagian tubuh kita pernah dihina dan sampai sekarang kita belum bisa melupakannya.

 Baca Juga: Wah, Berhubungan Intim Setelah Bertengkar Bisa Bikin Makin Hot!

Nah, pikiran negatif itu yang menyebabkan kepercayaan diri seksual menjadi memnurun saat ini.

Oleh karena itu, tuliskan apa saja penghalang-penghalang yang Sahabat NOVA hadapi.

Setelah itu, cobalah pikirkan hal kecil apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasi penghalang itu.

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT