Bahaya Tidur Terlalu Lama Bisa Sebabkan Gangguan Kesehatan Ini

NOVA.id - Setiap orang membutuhkan tidur setiap harinya agar organ tubuh berfungsi dengan maksimal.

Wajarnya, durasi tidur orang dewasa adalah sekitar 7 hingga 8 jam sehari.

Namun beberapa orang bisa tidur 10 hingga belasan jam per harinya.

Kebiasaan ini ternyata bahaya untuk kesehatan tubuh, lo.

Baca Juga: 6 Cara agar Terhindar dari Bahaya Investasi Bodong, Simak Baik-Baik!

Perlu diketahui, tidur berlebihan dapat menyebabkan gejala yang berbeda antar individu. Gejala tersebut termasuk:

1. Sakit kepala

2. Sulit konsentrasi

3. Meningkatkan peradangan

4. Masalah memori

5. Mata dan wajah membengkak

6. Gelisah berlebih

7. Depresi

Baca Juga: Bahaya, Kebiasaan Ini Bisa Picu Trust Issues dalam Diri Anak

Untuk mencegah kebiasaan tidur terlalu lama atau tidur berlebihan, Sahabat NOVA bisa mencoba beberapa cara ini:

1. Hindari tidur siang

Beberapa orang yang tidur berlebihan mungkin juga terlalu banyak tidur siang sehingga pola tidur tubuh terganggu.

Di sisi lain, beberapa orang mungkin merasakan manfaat, seperti tubuh terasa segar, setelah tidur siang singkat selama 10-20 menit.

Baca Juga: Efek Samping Keseringan Pakai Softlens Ternyata Bisa Timbulkan Bahaya!

2. Matikan lampu saat tidur

Cahya terang dengan panjang gelombang pendek dari perangkat elektronik dapat merangsang otak dan menyebabkan sulit tidur.

Untuk orang yang tubuhnya sensitif terhadap cahaya, sebaiknya hindari penggunaan alat elektronik dan semua sumber cahaya menjelang waktu tidur.

Baca Juga: Bahaya Sering Alami Keputihan, Ternyata Bisa Jadi Pertanda Diabetes

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

3. Setel alarm

Menyetel alarm untuk waktu yang sama setiap hari dapat membantu tubuh mengatur polanya dan kembali ke ritme alami.

Jangan tekan tombol snooze saat alarm berbunyi.

Bangun dari tempat tidur sepenuhnya dapat membantu membangunkan tubuh dan mencegah tidur berlebihan.

Baca Juga: Bahaya Kandungan Timbal dalam Cat Besi dan Kayu, Efeknya Fatal!

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT