Jangan lupa pilih susu, yogurt, atau keju yang rendah atau bebas lemak.
Lalu, pilih juga beberbagai sumber protein yang ada.
Selain itu, saat menyusui kita juga perlu memastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.
Institute of Medicine of the National Academies merekomendasikan agar mengkonsumsi sekitar 2,7 liter cairan sehari melalui makanan dan minuman.
Namun, jangan lupa untuk membatasi asupan kafein dan alkohol, ya!
Baca Juga: Stop Sekarang! Ini 3 Bahaya Memberi Air Putih untuk Bayi 0-6 Bulan
2. Penuhi kebutuhan kalori
Saat menyusui, tubuh kita memerlukan kalori ekstra.
Pada umumnya, asupan harian ibu menyusui harus mengandung 300-500 kalori lebih banyak daripada yang dibutuhkan sebelum hamil untuk mempertahankan berat badan ideal.
Sahabat NOVA tak perlu khawatir berat badan akan bertambah.
Pasalnya, menyusui juga bisa membantu pembakaran kalori di dalam tubuh.
Baca Juga: Ibu Menyusui Ikut Berpuasa? Ini Pola Makan Tepat agar ASI Tetap Lancar
View this post on Instagram
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR