Ibu Harus Tahu, Begini Tips Menurunkan Berat Badan di Usia 60 Tahun

NOVA.id - Menurunkan berat badan di usia 60 tahun bukanlah hal yang mustahil.

Namun mengingat kondisi tubuh yang tak lagi seperti dahulu, ada baiknya Sahabat NOVA memperhatikan beberapa tips diet untuk umur 60 tahun ini.

Dengan diet yang ringan, kita tetap bisa sehat di usia 60 tahun.

Baca Juga: Manfaat Telur untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Turunkan Berat Badan

1. Perbanyak konsumsi protein

Sejumlah bukti ilmiah menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua membutuhkan lebih banyak protein.

Dianjurkan mengonsumsi protein setidaknya 30 gram untuk setiap waktu makan dan lebih banyak dari itu jika kita banyak makan karbohidrat.

Protein yang cukup tak hanya membantu mendukung pertumbuhan dan perbaikan otot, tetapi juga lebih mengenyangkan daripada karbohidrat dan lemak.

Artinya, kita lebih mungkin mempertahankan berat badan sehat.

Baca Juga: Bocah Fertility Week: Ungkap Diet Sehat untuk Tingkatkan Kesuburan

2. Lebih banyak minum air putih

Seiring bertambahnya usia, hipotalamus atau bagian otak yang mengontrol rasa lapar dan haus semakin kekurangan kepekaannya.

Hal ini terutama terjadi pada pria dengan masalah prostat dan wanita dengan masalah keterbatasan kandung kemih.

Air adalah kunci pencernaan dan metabolisme. Untuk itu, penting untuk memastikan tubuh kita mendapatkan cukup air.

Baca Juga: Beragam Manfaat Kolagen untuk Tubuh, Tak Hanya untuk Kecantikan Kulit Saja!

3. Meningkatkan metabolisme

Pada usia 60 tahun, metabolisme tubuh akan semakin melambat. Jika seseorang kelaparan, maka metabolismenya akan semakin lambat.

Jadi, pastikan makan lebih banyak dengan mengombinasi makanan kecil dan camilan, serta jangan melewatkan waktu tanpa makan lebih dari tiga jam.

Jika tidak yakin dengan kebutuhan kalori, diskusikanlah dengan dokter.

Baca Juga: 8 Cara Menghilangkan Lemak di Perut, Nggak Perlu Olahraga dan Diet!

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

4. Sering melakukan peregangan

Gaya hidup kurang aktif serta peningkatan rasa sakit dan nyeri dapat membuat fleksibilitas tersebut menurun.

Jadi, sering melakukan peregangan juga bisa menjadi tips menurunkan berat badan di usia 60 tahun yang sederhana.

Cobalah mempertimbangkan mengikuti kelas yoga atau sekadar melakukan beberapa gerakan peregangan setiap hari, terutama setelah berjalan-jalan atau menghangatkan otot dengan cara lain.

Baca Juga: Jefri Nichol Perankan Dua Karakter Hingga Lakukan Diet Ekstrem di Film Aum!

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

 

PROMOTED CONTENT