5 Manfaat Jus Pare yang Menakjubkan, Ini Langkah dan Cara Membuatnya

Jika kita memiliki juicer, kita dapat menggunakan ini sebagai pengganti blender.

Cukup tambahkan air di bagian akhir dan lewati langkah penyaringan.

Informasi nutrisi jus pare

Jus pare dikemas dengan beberapa nutrisi penting. Misalnya, mencampur 1 cangkir (93 gram) pare mentah dengan 1/2 cangkir (118 ml) air yang disaring akan memberikan nutrisi berikut:

• Kalori: 16 kalori
• Karbohidrat: 3,4 gram
• Serat: 2,6 gram
• Protein: 0,9 gram
• Lemak: 0,2 gram

Selain itu, jus pare dengan takaran di atas dapat mencukupi:

• 95 persen kebutuhan Vitamin C per hari
• 17 persen kebutuhan folat per hari
• 10 persen kebutuhan zinc per hari
• 6 persen kebutuhan kalium per hari
• 5 persen kebutuhan zat besi per hari
• 4 persen kebutuhan vitamin A per hari

 Baca Juga: Menu Hari Ini : Soto Kudus, Rempeyek Kedelai, dan Tumis Pare

Meski begitu, jangan terlalu banyak minum jus pare karena dapat menyebabkan efek samping seperti diare dan sakit perut.

Namun, tidak ada cukup bukti ilmiah untuk menentukan berapa banyak jus pare yang aman untuk dikonsumsi.

Khususnya untuk ibu hamil dan menyusui serta penderita diabetes, lebih baik berkonsultasi dengan dokter atau tenaga profesional kesehatan dahulu sebelum minum jus pare.

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT