3. Konsumsi kalori lebih banyak
Cara menambah berat badan berikutnya adalah mengonsumsi kalori lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh alias surplus kalori.
Jika kita ingin menambah berat badan secara perlahan dan mantap, targetkan 300–500 kalori lebih banyak daripada yang kita bakar setiap hari.
Jika ingin menambah berat badan dengan cepat, targetkan sekitar 700–1.000 kalori dari biasanya.
Baca Juga: 9 Tanda Tubuh Membakar Lemak untuk Penurunan Berat Badan, Cek di Sini!
4. Pilih makanan yang kaya nutrisi
Penting juga bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi.
Misalnya, pilihlah roti gandum, pasta, dan sereal.
Juga, konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran, produk susu, sumber protein tanpa lemak, dan kacang-kacangan serta biji-bijian.
Baca Juga: Manfaat Telur untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Turunkan Berat Badan
| Source | : | Healthline,Mayo Clinic |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR