Sehingga, perempuan menjadi lebih rentan mengalami osteoporosis.
Osteoporosis pasca menopause bisa dicegah dengan cara menjaga asupan kalsium total dan massa tulang.
Berikut ini caranya.
1. Jaga pola makan
Pastikan asupan protein cukup dan sertai dengan asupan kalsium kurang lebih 1000-1200 mg per hari.
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi vitamin D yang cukup.
Baca Juga: Hindari Risiko Osteoporosis di Usia Lanjut dengan Konsumsi 4 Jenis Asupan Ini, Nggak Cuma Susu loh!
View this post on Instagram
Perempuan hingga usia 50 tahun, harus mengonsumsi kalsium 1000 mg per hari.
Dan 1200 mg per hari untuk perempuan yang di atas 50 tahun.
Kalsium bisa kita dapatkan dari susu, sayuran berdaun hijau, dan produk kedelai.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR