Orang dewasa memerlukan waktu tidur 7-9 jam sehari.
Namun saat stress menyerang kita bisa mengalami kesulitan tidur.
Kita bisa meningkatkan kualitas tidur dengan mengatur waktu mulai dan bangun tidur yang sama setiap harinya.
Selain itu, kita mesti mematikan gawai agar tubuh lebih tenang sebelum tidur.
3. Mendengarkan musik
Sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2018 menghasilkan data jika mendengarkan musik dapat mengurangi detak jantung dan secara signifikan menurunkan rasa stres.
Hal lain dilakukan oleh peneliti di Stanford University yang menyarankan jika mendengarkan musik dapat mengubah fungsi otak seperti halnya minum obat.
Baca Juga: Catat, Ini 6 Jenis Makanan yang Bisa Melawan Covid-19 Saat Isolasi Mandiri
Musik yang memiliki ketukan lambat bisa memperlambat gelombang otak kita yang terhubung dengan keadaan meditasi.
Ritme musik cepat dapat membantu kita menjadi lebih waspada dan lebih mampu berkonsentrasi.
Seorang psikolog klinis, Forrest Talley, PhD mengungkapkan, mendengarkan musik menenangkan sebelum waktu tidur juga dapat meningkatkan kualitas tidur yang membantu menghilangkan stres dan kecemasan.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | KOMPAS.com |
| Penulis | : | Widyastuti |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR