Pahami, Ini 4 Jenis Posisi Tidur dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Namun, ada beberapa kelemahan dari posisi ini, yakni dapat menyebabkan kekakuan di bahu dan rahang kaku.

Jika kita biasa tidur miring, kita harus memilih tidur miring ke kiri, karena tidur miring ke kanan dapat meningkatkan mulas dan refluks asam.

Apabila menderita sakit punggung bagian bawah, posisi memeluk bantal mungkin bisa menjadi pilihan terbaik.

Menempatkan bantal atau guling di antara kaki akan menyelaraskan pinggul lebih baik, sehingga mengurangi rasa sakit di daerah punggung bawah.

3. Tidur telentang

Tidur telentang menawarkan manfaat kesehatan yang paling besar, karena melindungi tulang belakang dan dapat mengurangi nyeri pinggul dan lutut.

Posisi ini membuat tubuh dalam keselarasan yang merata, yang mengurangi tekanan yang tidak perlu pada punggung dan persendian.

Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat di Malam Hari, Pastikan Posisi Tidur Benar!

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

 

Untuk manfaat kesehatan lebih lanjut, tambahkan bantal di belakang lutut untuk membantu menopang lekukan alami punggung.

Meski begitu, tidur telentang bisa jadi sulit bagi mereka yang punya kebiasaan mendengkur atau menderita sleep apnea.

Ini juga bisa menjadi tidak nyaman bagi orang-orang dengan sakit punggung.

PROMOTED CONTENT