Menurut Studi, Ini Deretan Makanan yang Bisa Bikin Panjang Umur

NOVA.id - Bisa dibilang, semua orang pasti ingin hidup sehat dan panjang umur.

Tentu saja, untuk memiliki hidup panjang umur kita harus menerapkan pola hidup yang sehat.

Salah satu cara agar bisa umur panjang yaitu memperhatikan asupan makanan setiap hari.

Ya, ada beberapa makanan yang bisa bikin kita panjang umur. 

Bahkan, sebuah studi baru menemukan bahwa makan lebih sehat dapat memperpanjang umur enam hingga tujuh tahun pada orang dewasa paruh baya.

Sementara pada orang dewasa muda, diet sehat ini dapat meningkatkan umur sekitar sepuluh tahun.

Apa sajakah makanan tersebut?

Dilansir dari laman weforum.org, berikut ini makanan yang bisa memperpanjang umur.

• 200 gram ikan
• 200 gram kacang-kacangan, seperti lentil, buncis dan kacang polong.
• 225 gram gandum utuh
• 400 gram sayuran
• 400 gram buah-buahan
• 25 gram kacang
• 200 gram produk susu
• 50 gram biji-bijian olahan
• 50 gram daging putih
• 25 gram minyak tumbuhan

Baca Juga: Menurut Penelitian, Olahraga Ini Bisa Bikin Kita Panjang Umur

Selain itu, kita juga perlu menghindari daging merah, daging olahan, dan minuman manis.

Nah, makanan itu perlu kita konsumsi setiap harinya pada setiap jenis diet.

Para peneliti menemukan bahwa makan makanan yang optimal dari usia 20 akan meningkatkan harapan hidup lebih dari satu dekade untuk wanita dan pria dari AS, Cina dan Eropa.

PROMOTED CONTENT