NOVA.id - Bisa dibilang, semua orang pasti ingin hidup sehat dan panjang umur.
Tentu saja, untuk memiliki hidup panjang umur kita harus menerapkan pola hidup yang sehat.
Salah satu cara agar bisa umur panjang yaitu memperhatikan asupan makanan setiap hari.
Ya, ada beberapa makanan yang bisa bikin kita panjang umur.
Bahkan, sebuah studi baru menemukan bahwa makan lebih sehat dapat memperpanjang umur enam hingga tujuh tahun pada orang dewasa paruh baya.
Sementara pada orang dewasa muda, diet sehat ini dapat meningkatkan umur sekitar sepuluh tahun.
Apa sajakah makanan tersebut?
Dilansir dari laman weforum.org, berikut ini makanan yang bisa memperpanjang umur.
Baca Juga: Menurut Penelitian, Olahraga Ini Bisa Bikin Kita Panjang Umur
Selain itu, kita juga perlu menghindari daging merah, daging olahan, dan minuman manis.
Nah, makanan itu perlu kita konsumsi setiap harinya pada setiap jenis diet.
Para peneliti menemukan bahwa makan makanan yang optimal dari usia 20 akan meningkatkan harapan hidup lebih dari satu dekade untuk wanita dan pria dari AS, Cina dan Eropa.
Mereka juga menemukan bahwa menerapkan pola makan optimal pada usia 60 tahun akan meningkatkan harapan hidup hingga delapan tahun.
Untuk usia 80 tahun, harapan hidup bisa meningkat hampir tiga setengah tahun.
Hasil ini menunjukkan kepada kita bahwa membuat perubahan pola makan jangka panjang pada usia berapa pun mungkin memiliki manfaat besar bagi harapan hidup.
Tetapi keuntungan terbesar akn dirasakan jika perubahan ini dimulai sejak dini.
Metode Penelitian
Perkiraan harapan hidup yang dibuat oleh penelitian ini berasal dari meta-analisis yang paling menyeluruh dan terbaru (sebuah studi yang menggabungkan hasil dari beberapa studi ilmiah) tentang diet dan kematian.
Para peneliti mengumpulkan data dari banyak penelitian yang mengamati pola makan dan umur panjang, di samping data dari studi Global Burden of Disease, yang memberikan ringkasan kesehatan populasi dari banyak negara.
Baca Juga: 5 Jenis Teh yang Bisa Memperpanjang Usia, Apakah Ada Favoritmu?
Mereka kemudian mampu menghasilkan diet yang optimal untuk umur panjang, yang kemudian mereka bandingkan dengan diet khas barat, yang sebagian besar mengandung makanan olahan dalam jumlah tinggi, daging merah, produk susu tinggi lemak, makanan tinggi gula, makanan kemasan, dan rendahnya asupan buah dan sayur.
Meski begitu, ada juga beberapa hal yang tidak diperhitungkan oleh penelitian ini.
Pertama, untuk melihat manfaat umur panjang ini, orang perlu melakukan perubahan pada pola makan dalam jangka waktu sepuluh tahun.
Ini berarti tidak diketahui pasti apa yang terjadi jikakita melakukan perubahan pada pola makan mereka dalam jangka waktu yang lebih lama.
Studi ini juga tidak memperhitungkan masalah kesehatan di masa lalu, yang dapat memengaruhi harapan hidup.
Ini berarti bahwa manfaat diet terhadap harapan hidup hanya mencerminkan rata-rata dan mungkin berbeda untuk setiap orang tergantung pada berbagai faktor lain, seperti masalah kesehatan, genetika dan gaya hidup, seperti merokok, minum alkohol, dan olahraga.
Namun, bukti yang dilihat para peneliti masih kuat karena berasal dari banyak penelitian tentang hal ini.
Diet optimal yang ditemukan para peneliti dalam penelitian ini mencakup banyak makanan yang tinggi antioksidan.
Beberapa penelitian pada sel manusia menunjukkan bahwa antioksian dapat memperlambat atau mencegah kerusakan sel, yang merupakan salah satu penyebab penuaan.
Baca Juga: Resep Siu Mie, Mi Panjang Umur Khas Imlek yang Punya Filosofi Dalam
View this post on Instagram
Namun, penelitian di bidang ini masih berlangsung, jadi tidak pasti apakah antioksidan yang kita konsumsi sebagai bagian dari diet kita akan memiliki efek yang sama.
Banyak makanan yang termasuk dalam penelitian ini juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang juga dapat menunda timbulnya berbagai penyakit – dan proses penuaan.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | weforum.org |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR