Caranya dengan berhenti bicara, istirahatkan aktivitas, dan alihkan perhatian dengan melihat sekeliling.
-Temukan posisi yang nyaman untuk membantu pernapasan lebih lega.
Pilih posisi yang bisa membuat otot bahu dan leher lebih rileks.
Sahabat NOVA bisa duduk dengan mengistirahatkan siku di lutut atau lengan kursi, atau duduk membungkuk dengan menyandarkan kepala di kedua tangan di atas meja, atau berdiri dengan posisi tubuh yang sedikit dicondongkan ke depan.
-Latih kontrol pernapasan dengan latihan pernapasan perut.
Latihan ini sebaiknya dilakukan ketika posisi tubuh sedang rileks dan napas tidak terengah-engah.
-Setop merokok karena bisa menyebabkan napas pendek-pendek dan meningkatkan risiko penyakit kronis.
Jika napas mudah ngos-ngosan setelah Covid-19 tak kunjung membaik atau justru memburuk, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter.
Baca Juga: Cegah Penularan Covid-19 ke Balita, Orangtua Wajib Lakukan Hal Ini!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ratih |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR