NOVA.id - Long Covid terjadi ketika penyintas Covid-19 merasakan gejala yang tak kunjung hilang bahkan saat mereka sudah dinyatakan negatif virus corona.
Fenomena long Covid ini bisa terjadi dalam jangka waktu bervariasi, mulai dari 2 bulan, 3 bulan hingga 6 bulan.
Salah satu gejala long Covid yang banyak dialami penyintas adalah mudah sesak napas.
Paru-paru mereka seakan tidak berfungsi secara maksimal seperti sedia kala.
Sesak napas ini dirasakan setelah seseorang melakukan aktivitas ringan seperti ke kamar mandi, mengerjakan pekerjaan rumah, atau naik turun tangga.
Biasanya, napas gampang ngos-ngosan atau sesak napas setelah Covid-19 diikuti gejala lain seperti badan mudah lelah.
Ini tentu membuat para penyintas tidak nyaman.
Pasalnya mereka tak bisa beraktivitas dengan leluasa dan harus memperhatikan kondisi pernapasan.
Namun jangan khawatir karena ada cara mengatasi sesak napas akibat long Covid ini:
Baca Juga: Wellness Tourism, Wisata yang Mampu Menenangkan Fisik, Mental, dan Spiritual
View this post on Instagram
-Ketika tiba-tiba ngos-ngosan setelah beraktivitas, coba atur kembali napas agar tidak sesak.
Caranya dengan berhenti bicara, istirahatkan aktivitas, dan alihkan perhatian dengan melihat sekeliling.
-Temukan posisi yang nyaman untuk membantu pernapasan lebih lega.
Pilih posisi yang bisa membuat otot bahu dan leher lebih rileks.
Sahabat NOVA bisa duduk dengan mengistirahatkan siku di lutut atau lengan kursi, atau duduk membungkuk dengan menyandarkan kepala di kedua tangan di atas meja, atau berdiri dengan posisi tubuh yang sedikit dicondongkan ke depan.
-Latih kontrol pernapasan dengan latihan pernapasan perut.
Latihan ini sebaiknya dilakukan ketika posisi tubuh sedang rileks dan napas tidak terengah-engah.
-Setop merokok karena bisa menyebabkan napas pendek-pendek dan meningkatkan risiko penyakit kronis.
Jika napas mudah ngos-ngosan setelah Covid-19 tak kunjung membaik atau justru memburuk, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter.
Baca Juga: Cegah Penularan Covid-19 ke Balita, Orangtua Wajib Lakukan Hal Ini!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ratih |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR