2. 1 jam sebelum buka puasa
Kalau dirasa masih punya energi, Sahabat NOVA juga boleh berolahraga sebelum buka puasa.
Namun, pastikan Sahabat NOVA melakukan olahraga 30 menit atau 1 jam sebelum buka puasa, ya.
"Lakukan olahraga intensitas ringan supaya setelah selesai olahraga, kita bisa memberikan asupan energi ke dalam tubuh kita," tutur Elsye.
3. 1 jam setelah sahur
Terakhir, kita bisa melakukan olahraga 1 jam setelah sahur.
"Setelah sahur, kita sudah makan. Boleh dikasih jeda 1 jam," ucap Elsye.
Baca Juga: Salah Waktu Olahraga Saat Puasa Bisa Bahaya, Ketahui 3 Waktu Terbaik Ini
View this post on Instagram
Namun, pastikan kita melakukan olahraga intensitas ringan, ya. Pasalnya, kita masih membutuhkan energi untuk beraktivitas seharian hingga waktu berbuka tiba.
Elsye menjelaskan, kita bisa mengetahui tinggi rendahnya intensitas olahraga dengan melakukan talk test.
"Kalau (setelah olahraga) kita masih bisa ngobrol dan bernyanyi itu masih masuk intensitas ringan. Kalau kita sudah sulit untuk bernyanyi tapi masih bisa ngobrol nyaman, itu intensitas sedang," jelas Elsye.
KOMENTAR