Rentan Dehidrasi, Dokter Sarankan 3 Cara Menjaga Kesehatan Kulit Selama Puasa

NOVA.id - Sahabat NOVA, puasa sangat mempengaruhi kondisi kulit kita, lo.

Selama 12 jam berpuasa sembari beraktivitas, tubuh akan mengalami dehidrasi ringan dan nutrisi energi dalam darah berkurang.

Secara alami pun tubuh akan memprioritaskan cairan dan nutrisi untuk organ-organ penting seperti otak, jantung, dan saraf, sehingga pasokan cairan dan nutrisi bagi kulit berkurang.

Dokter kulit dr. Balquist Farida, Sp.KK mengungkapkan bahwa kulit menjadi lebih kering dan berisiko keriput, kusam, dan pucat selama berpuasa.

Selain itu, kondisi kulit yang mengalami dehidrasi, di mana kadar air di bawah 10 persen menyebabkan enzim kulit yang meluruhkan sel kulit mati tidak bekerja, sehingga siklus kulit lebih lambat dan membuat sel kulit menumpuk.

Berkurangnya jam tidur juga dapat membuat siklus hormonal harian terganggu dan sel kulit kurang beristirahat sehingga berpotensi menimbulkan jerawat.

Untuk menghindari risiko permasalahan kulit di bulan Ramadan, maka dr. Balquist membagikan 3 tips penting merawat kulit saat berpuasa:

1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh sebanyak 2 liter per hari

Dianjurkan minum sebanyak 2 liter air per hari atau setara 8-10 gelas air. Adapun jadwal untuk minum air ini dilakukan pada saat sahur dan berbuka puasa di malam hari.

Baca Juga: Anti Kering! Perawatan Bibir Selama Puasa Cukup Pakai 2 Produk Ini

2. Pastikan kebutuhan nutrisi tubuh lengkap dan seimbang

Kebutuhan nutrisi tubuh yang lengkap dan seimbang, terdiri dari protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin dan mineral.

PROMOTED CONTENT