Boleh saja menikmati makanan tersebut, tapi perlu diingat untuk membatasi porsinya agar tak kelebihan asupan lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan.
2. Jaga Porsi Makan
Bukan hanya variasi makanan yang kita makan, tetapi juga porsinya yang memainkan peran penting dalam nutrisi.
Kita wajib memilih porsi yang lebih kecil dan makan dengan bijak. Agar lebih mudah membatasi porsi makan, gunakan piring, mangkuk atau gelas berukuran kecil, cara ini juga membantu mengontrol kalori berlebihan saat makan.
3. Konsumsi Sayur dan Buah
Sayuran dan buah membantu memenuhi asupan serat, vitamin, dan mineral. Konsumsi serat yang cukup juga membantu menjaga level kolesterol tetap dalam batas normal.
Kita bisa mengonsumsi produk olahan susu dan sayuran segar seperti keju, telur, tomat, dan mentimun. Selain itu, kita selalu bisa menikmati sup, sayuran yang dimasak dengan minyak zaitun dan buah-buahan.
Kombinasi ini memenuhi kebutuhan energi harian, vitamin dan protein tubuh. Selain buah-buahan, sebaiknya makan roti gandum utuh dan pasta atau bulgur gandum yang kaya akan karbohidrat dan serat, yang baik untuk sistem pencernaan.
Buah-buahan kering, kenari dan almond juga merupakan suplemen makanan yang bagus dan bisa membuat merasa kenyang selama berjam-jam sepanjang hari.
Baca Juga: Berbagi Kebaikan, PT Ajinomoto Indonesia Gandeng ACT Berikan Donasi Menu Sehat Berbuka Puasa
View this post on Instagram
4. Perbanyak Protein
| Penulis | : | Annisa Octaviana |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR