NOVA.id - Di tengah gempuran stres yang tinggi, tubuh dan jiwa kita membutuhkan waktu untuk istirahat.
Dewasa ini, istilah tersebut umumnya dikenal sebagai self healing.
Namun banyak orang bingung harus memulai aktivitas ini dari mana.
Ujungnya justru mereka akan makin merasa lelah karena kegiatan impulsif yang dianggap untuk 'menyembuhkan' diri.
Nah agar Pintar Atur Emosi, berikut ini cara menjaga kesehatan mental (mental health) dengan self healing:
1. Tidur yang cukup
Jangan salah, tidur merupakan salah satu proses dari self healing.
Tidur menjadi pertahanan alami tubuh terhadap infeksi, jadi sangat penting untuk tidur yang cukup, yaitu 7-9 jam setiap malam ketika melakukan self healing.
Tidur di waktu yang sama setiap malam dapat membuat kita tertidur lebih cepat dan memperbaiki suasana hati karena tubuh terbiasa dengan rutinitas tidur yang baik.
Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Anak, Penting Banget Diketahui!
View this post on Instagram
2. Maafkan diri sendiri
Bagi sebagian orang, memaafkan kesalahan orang lain lebih mudah daripada memaafkan diri sendiri. Padahal kamu seharusnya lebih gampang memaafkan diri sendiri. Hidup dengan rasa bersalah hanya akan merugikan dirimu sendiri.
Jangan pernah membawa beban emosional ke masa depan karena hanya akan memberi efek negatif kepada dirimu dan membuatmu sulit untuk bahagia. Ingat, kamu berhak untuk bahagia. Jadi maafkan lah dirimu sendiri.
Melakukan self healing dengan cara memaafkan diri sendiri dapat memberi kesempatan untuk menunjukkan kepada dunia betapa hebatnya kamu, dan menerima kesempatan untuk melakukan hal-hal luar biasa dengan hidupmu.
3. Menulis
Menulis adalah cara jitu untuk mengeskpresikan perasaanmu.
Kamu tidak perlu memperhatikan ejaan dan tanda baca untuk menulis ini.
Contohnya kamu bisa menulis apapun di buku harian yang hanya dibaca sendiri.
Cara ini bisa meredakan segala emosi dan stres.
Teknik menulis ini bisa membantu untuk penyembuhan dan memberikan gambaran dari sudut pandang lain.
Baca Juga: Atasi Anak Tantrum Bukan dengan Kekerasan, Cukup Lakukan Ini
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | Tribun Medan |
| Penulis | : | Ratih |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR