Bukan Beri Manfaat, 3 Kebiasaan Olahraga Ini Justru Membahayakan Tubuh

NOVA.id - Agar tubuh tetap sehat dan bugar, kita memang perlu melakukan olahraga.

Selain itu, olahraga juga bisa membantu kita menurunkan berat badan.

Namun, bukan hanya memberikan manfaat, rupanya olahraga juga bisa merusak kesehatan.

Dengan mengetahui hal tersebut, kita disarankan untuk tidak berolahraga secara sembarangan.

Banyak ahli kesehatan menyarankan agar kita berolahraga minimal dua hingga tiga kali seminggu.

Konsistensi adalah kunci untuk tetap fit.

Namun, ada beberapa kebiasaan olahraga yang bisa merusak kesehatan.

Apa saja kebiasaan olahraga yang membahayakan tubuh?

Berikut penjelasannya, dilansir dari Kompas.com.

Baca Juga: Cara Merawat Pakaian dan Perlengkapan Olahraga agar Tak Jadi Sarang Kuman dan Bakteri

1. Mengabaikan olahraga kardio intensitas rendah

Olahraga kardio intensitas tinggi memang bagus untuk membakar lemak dan membangun otot.

Namun, bukan berarti kita bisa mengabaikan kardio intensitas rendah.

Kardio intensitas rendah diketahui bisa membangun basis aerobik, meningkatkan fungsi mitokondria dan detak jantung istrihat, serta menurunkan tekanan darah.

Sahabat NOVA bisa olahraga ini selama 30-45 menit setiap harinya.

2. Melewatkan hari pemulihan

Saat ingin menurunkan berat badan, kita mungkin akan terus menerus olahraga.

Padahal, olahraga berlebihan itu malah bisa melemahkan sistem sarah dan persendian, lo!

Sahabat NOVA tetap membutuhkan pemulihan dan meningkatkan intensitas olahraga secara bertahap.

Baca Juga: Kata Dokter, Ini Kunci Meningkatkan Minat Olahraga pada Anak

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

Jadi sediakan satu atau dua hari untuk berfokus pada sesi olahraga yang lebih ringan agar tubuh bisa istirahat.

3. Olahraga ketahanan yang berlebihan

Olahraga ketahanan melibatkan daya tahan tubuh seperti latihan otot, lari, atau senam aerobik tingkat tinggi.

Kita disarankan untuk tidak melakukan olahraga jenis ini secara berlebihan.

Pasalnya, ini bisa membahayakan jantung kita.

Salain itu, olahraga ketahanan yang berlebihan juga dapat menyebabkan fibrilasi atrium dan masalah lain dengan jantung.

Baca Juga: Tika Panggabean Terlihat Langsing di Usia 51 Tahun, Ternyata Cuma Lakukan Ini

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT