Simak Lima Cara Antisipasi Penyakit Jantung karena Stres Berat

NOVA.id – Sahabat NOVA wajib tahu cara antisipasi penyakit jantung karena stress berat.

Cara antisipasi penyakit jantung ini penting mengingat salah satu risiko kesehatan yang mungkin muncul karena stres berat adalah gangguan jantung.

Sejatinya, menurut dr. Wishnu Aditya Widodo, Sp.JP (K), FIHA., Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah Konsultan Kardiologi Intervensi RS Pondok Indah – Pondok Indah, penyakit jantung memang lebih berisiko pada laki-laki dibanding perempuan.

Meski begitu, saat perempuan terkena atau menderita sakit jantung, angka mortalitas atau kematiannya lebih tinggi.

Untuk itu, penting sekali untuk perempuan agar tidak terkena penyakit jantung.

Apalagi sekarang gangguan pada jantung bisa menyerang orang dengan usia jauh lebih muda.

Nah, kita bisa antisipasi penyakit jantung dengan belajar mengelola stres sehingga bisa membantu menurunkan risiko gangguan ini.

Memang, tak dalam waktu singkat kita bisa mengelola stres dengan benar.

Tapi, beberapa langkah mengelola stres ini tetap layak untuk dicoba.

Baca Juga: Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi, Ternyata Bisa Pakai 4 Bumbu Dapur Ini

Pertama, banyak-banyaklah bergerak

Banyak bergerak atau olahraga teratur bisa membantu menurunkan tekanan darah, mengatur berat badan, dan memerangi banyak risiko kardiovaskular yang terkait dengan serangan jantung, termasuk stres psikologis.

Mulailah dengan berjalan kaki 15 hingga 20 menit per hari, serta tingkatkan kecepatan dan durasi yang nyaman bagi kita.

Kedua, cukupkan waktu tidur

Sering kali, orang yang mengalami stres berat memiliki masalah tidur hingga bisa memperburuk stres dan gejalanya.

Sebagai solusi, cobalah dengan menciptakan ruang tidur yang kondusif untuk tidur, yakni ruang yang sejuk, hening, dan gelap.

Serta hindari berolahraga larut malam atau makan terlalu dekat dengan waktu tidur.

Ketiga, rawat relasi. Bertemu dengan teman atau pergi makan malam bersama keluarga bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung dan juga mengurangi tingkat stres.

Keempat, meditasi

Baca Juga: Selain Penyakit Jantung dan Diabetes, Obesitas Juga Picu Banyak Jenis Kanker

Latihan pernapasan terkontrol, dan bentuk latihan ringan seperti yoga dan tai chi semuanya bekerja untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatis tubuh.

Bagian tubuh ini membantu menenangkan otak dan mengurangi dampak stres.

Kelima, alihkan fokus.

Hobi atau hiburan baru tidak akan langsung mengakhiri stres berat, tapi bisa membantu mengalihkan perhatian dari pikiran negatif.

Seiring waktu, fokus kita pada stres yang dialami bisa berkurang.

Pokoknya, jangan patah semangat untuk terus belajar mengelola stres.

Dengan begitu, dampak buruk stres termasuk risiko gangguan jantung bisa terhindarkan.

Tentu harus juga diimbangi dengan pola hidup dan pola makan yang sehat, ya. Sehat selalu Sahabat NOVA.

Itulah 5 cara antisipasi penyakit jantung karena stress berat.

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT