3. Ditemani aplikasi podcast
Banyak pemula yang tidak tahu bagaimana caranya bermeditasi sehingga menggunakan aplikasi meditasi atau podcast juga disarankan.
Selain akan memberikan pendampingan selama meditasi, tersedia juga musik, latar belakang suara, hingga latihan pernapasan yang bisa dicoba.
4. Menjadikannya sebuah kebiasaan
Meditasi perlu dilakukan dalam waktu yang tidak sebentar dan konsisten untuk mendapatkan manfaatnya.
Menjadikan meditasi sebagai sebuah kebiasaan tidak hanya akan menurunkan stres, namun juga akan membuat tubuh lebih siap dalam menghadapi situasi atau kondisi emosi yang tiba-tiba berubah.
5. Mengetahui kapan berhenti meditasi
Jika meditasi justru membuat depresi, kecemasan, atau panik, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pendampingan ketika meditasi yang dilakukan memberikan efek yang buruk.
Yuk Pintar Atur Emosi!
Baca Juga: 3 Aktivitas untuk Redakan Kesedihan, Nggak Perlu Keluar Banyak Uang!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ratih |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR