Dengan mengetahui kebutuhan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh, maka kita dapat mengonsumsi makanan dan minuman secukupnya tanpa harus menyisakan makanan yang telah diambil.
4. Apresiasi aroma, rasa, dan tekstur makanan
Dengan mengapresiasi aroma, rasa, dan tekstur makanan yang dikonsumsi berarti kita menghargai dan memiliki rasa syukur atas asupan yang masuk ke dalam tubuh.
5. Makan perlahan dan kunyah dengan benar
Mengunyah makanan hingga lembut dapat mencegah seseorang tersedak makanan dan baik bagi kesehatan mulut.
Selain itu, mengunyah makanan hingga menjadi partikel kecil juga dapat membuat tubuh tidak perlu bekerja keras dalam mencerna makanan.
6. Berhenti makan sebelum kenyang
Selain mencegah GERD, berhenti makan sebelum kenyang juga berfungsi untuk
menjaga berat badan dalam kondisi ideal, hingga menghindari masalah kesehatan seperti penyakit jantung.
7. Berusaha makan tanpa ada aktivitas lain
Menikmati makanan yang dikonsumsi dengan tenang dipercaya dapat membuat seseorang menurunkan gangguan kecemasan yang sedang dialami.
Nah, itulah beberapa tips menerapkan mindful eating untuk mencegah GERD.
Baca Juga: Tips Berhubungan Intim untuk Penderita GERD agar Nyaman saat Tempur dengan Pasangan
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA, setiap Kamis siang.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
KOMENTAR