Lagi Diet? Ini 6 Cara agar Tidak Mudah Lapar dan Kenyang Lebih Lama

Minum banyak air tak hanya mencegah tubuh dehidrasi, namun juga bisa bermanfaat membuat perut kenyang lebih lama.

"Ada dua alasan utama mengapa minum air dapat membantu kita kenyang lebih lama.

Pertama, haus bisa disalahartikan sebagai lapar karena sinyal haus bisa lemah.

Kedua, minum air dapat mengaktifkan reseptor peregangan di perut, yang menandakan rasa kenyang ke otak dan hormon kelaparan," papar Trista.

Jadi jika kita ingin menurunkan berat badan dan membatasi frekuensi makan, perbanyaklah minum air putih.

3. Hindari karbohidrat olahan

Makanan karbohidrat olahan, seperti di dalam roti dan kue kering, biasanya minim nutrisi terutama serat dan protein yang bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Karbohidrat jenis ini juga diproses dengan cepat oleh tubuh, sehingga membuat kita mudah lapar padahal baru saja menghabiskan selembar roti tawar.

"Jadi pertimbangkan untuk mengganti kue pagi kitadengan oatmeal atau roti putih Anda saat makan siang dengan pilihan biji-bijian utuh," saran Trista, masih dari sumber yang sama.

4. Makan kudapan renyah

Di sela-sela jadwal makan pagi, makan siang, dan makan lama, pilihlah jenis kudapan yang crunchy atau renyah.

Baca Juga: Bangun Gaya Hidup Sehat yang Berkelanjutan Tanpa Diet Ketat, Wajib Konsumsi Minuman Serat Ini

PROMOTED CONTENT