3 Cara Bangun Kepercayaan Diri Saat Berhubungan Intim dengan Pasangan, Jangan Minder Lagi!

NOVA.id - Membangun kepercayaan diri saat melakukan hubungan intim dengan pasangan memanglah bukan hal yang mudah bagi beberapa orang. 

Tak sedikit dari mereka yang mengaku minder saat melakukan hubungan intim dengan pasangannya.

Lebih lanjut, sejatinya berhubungan intim akan terasa lebih memuaskan jika seseorang bisa memiliki kepercayaan diri seksual yang baik.

Sebaliknya, jika kita merasa tidak percaya diri secara seksual, kualitas hubungan intim dan hubungan emosional dengan pasangan juga akan terdampak buruk.

Ada banyak faktor yang memengaruhi kepercayaan diri saat berhubungan intim.

Misalnya seperti pandangan orang lain tentang seks yang dianggap kotor, yang tidak perlu dibicarakan, dan sebagainya.

Mungkin juga kita terpengaruh dengan anggapan bahwa seks bersama pasangan dikatakan buruk jika ada pihak yang tidak menikmati, kita dianggap gagal jika tidak mengalami orgasme saat seks, ekspektasi kita terhadap seks terlalu tinggi, dan sebagainya.

Pada akhirnya, semua hal itu akan membuat kita melabeli diri "salah", yang kemudian berdampak pada kepercayaan diri di ranjang.

Baca Juga: Verrell Bramasta Diminta Buktikan Kekuatan Ototnya untuk Bantu Dugaan KDRT Terhadap Venna Melinda

Meski begitu, tidak ada kata terlambat untuk mulai membangun kepercayaan diri seksual.

Bagaimana caranya?

Dikutip dari Kompas.com, menurut seksolog klinis dan psikoterapis Kristie Overstreet, PhD, LPCC, LMHC, CST, setidaknya ada tiga trik yang bisa dilakukan.

1. Ukur tingkat kepercayaan diri seksual

Cara pertama yang bisa kita lakukan adalah dengan mengukur tingkat kepercayaan diri seksual saat ini.

Gunakan skala penilaian 1 sampai 10, di mana 10 adalah angka tertinggi.

Tulis hasil penilaiannya dan beri tulisan 'saat ini'.

Setelah itu, pikirkan kepercayaan diri seperti apa yang Sahabat NOVA inginkan di masa depan dan tulis angkanya.

Nah, penulisan harapan tersebut menunjukan impian kepercayaan diri seksual kita di masa depan.

Baca Juga: Operasi Dagu Banyak Dilakukan oleh Artis hingga Masyarakat Biasa, Menurut Dokter 4 Hal Ini Perlu Diperhatikan

 

2. Perbaiki pemikiran negatif tentang diri

Sahabat NOVA juga bisa mencoba untuk membuat daftar pemikiran, keayakinan, atau hal-hal yang ingin kita katakan kepada diri sendiri tentang seksualitas.

Coba identifikasi setidaknya lima hal dan jangan lupa ditulis.

Setelah itu, perbaikilah pemikiran negatif itu ke bentuk yang lebih baik tetapi realistis.

Contohnya, apabila Sahabat NOVA merasa 'tidak nyaman dengan tubuh sendiri saat bercinta', maka cobalah untuk mengubahnya dengan 'aku ingin belajar untuk lebih nyaman dengan tubuhku ketika bercinta'.

Lakukan cara itu terhadap daftar pemikiran negatif lainnya yang sudah Sahabat NOVA tulis.

Dengan cara ini, kita perlahan akan bisa memperbaiki tingkat kepercayaan diri seksual.

3. Mengidentifikasi penghalang

Selain dua hal di atas, kita juga bisa menuliskan hal-hal apa saja yang membuat kita kurang percaya diri secara seksual, apakah itu pandangan, pemikiran orang, pengalaman, narasi, atau yang lainnya.

Contohnya, saat sebelum menikah, salah satu bagian tubuh kita pernah dihina dan sampai sekarang kita belum bisa melupakannya.

Nah, pikiran negatif itu yang menyebabkan kepercayaan diri seksual menjadi memnurun saat ini.

Oleh karena itu, tuliskan apa saja penghalang-penghalang yang Sahabat NOVA hadapi.

Setelah itu, cobalah pikirkan hal kecil apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasi penghalang itu. (*)

PROMOTED CONTENT