Berikut Menu Diet Sehat untuk Ibu Menyusui agar Anak Tak Kurang Nutrisi

NOVA.id - Diet sehat untuk ibu menyusui tentu tidak boleh dilakukan sembarangan.

Jika salah langkah dalam menjalankan diet sehat untuk ibu menyusui, tentu bisa berdampak buruk untuk ibu dan juga anak.

Untuk itu, dalam melakukan diet sehat untuk ibu menyusui harus ada menu yang seimbang saat mengonsumsinya.

Bagi ibu yang sedang menyusui pasti mengalami tingkat kelaparan yang sangat tinggi saat memberi ASI.

Memproduksi ASI sangat menuntut tubuh dan membutuhkan kalori ekstra secara keseluruhan, serta tingkat nutrisi tertentu yang lebih tinggi.

Dilansir dari Healthline, bahkan diperkirakan kebutuhan energi ibu selama menyusui meningkat sekitar 500 kalori per hari.

Kebutuhan nutrisi spesifik, termasuk protein, vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin C, B12, selenium, dan seng tentunya meningkat.

Baca Juga: 5 Aktivitas Pagi yang Baik untuk Diet Sehat, Lakukan Mulai Besok!

Untuk itu, bagi ibu menyusui yang ingin menjalankan diet sehat harus sangat memperhatikan asupan nutrisi.

Inilah sebabnya mengapa mengonsumsi berbagai makanan utuh yang padat nutrisi sangat penting untuk kesehatan ibu dan bayi.

Memilih makanan yang kaya akan nutrisi di atas dapat membantu memastikan bahwa Sahabat NOVA mendapatkan semua nutrisi makro dan mikro yang ibu dan bayi butuhkan.

Berikut ini beberapa pilihan makanan bergizi dan lezat yang perlu diprioritaskan sebagai menu diet sehat untuk ibu menyusui:

PROMOTED CONTENT