Berikut Menu Diet Sehat untuk Ibu Menyusui agar Anak Tak Kurang Nutrisi

• Ikan dan makanan laut: salmon, rumput laut, kerang, sarden
• Daging dan unggas: ayam, sapi, kambing, jeroan (seperti hati)
• Buah-buahan dan sayuran: buah beri, tomat, paprika, kubis, kangkung, bawang putih, brokoli
• Kacang-kacangan dan biji-bijian: almond, kenari, biji chia, biji rami
• Lemak sehat: alpukat, minyak zaitun, kelapa, telur, yogurt penuh lemak
• Pati kaya serat: kentang, labu butternut, ubi jalar, kacang-kacangan, lentil, gandum, quinoa, soba
• Makanan lain: tahu, cokelat hitam, kimchi, asinan kubis

Sahabat NOVA, penting untuk diingat, meskipun menikmati makanan favorit sesekali adalah hal yang sangat wajar terlebih untuk ibu menyusui, yang terpenting adalah mengurangi asupan makanan olahan seperti makanan cepat saji dan sereal sarapan bergula sebanyak mungkin.

Baca Juga: Diet Sehat ala Tyo Nugros yang Bikin Awet Muda di Usia 52 tahun

 

Sebagai gantinya, ibu menyusui bisa menggunakan menu diet sehat pilihan yang lebih bergizi seperti yang sudah tertera di atas.

Misalnya, jika memang Sahabat NOVA terbiasa memulai hari dengan semangkuk besar sereal sarapan berwarna cerah, cobalah menggantinya dengan semangkuk gandum yang ditaburi buah beri, kelapa tanpa pemanis, dan sedikit selai kacang untuk sumber bahan bakar yang mengenyangkan dan sehat. (*)

PROMOTED CONTENT