3 Cara Menghilangkan Lemak di Paha yang Ampuh, Jangan Lupa Diet Sehat!

2. Cara menghilangkan lemak di paha dengan olahraga cardio

Cardio adalah cara yang bagus untuk menghilangkan lemak di semua area tubuh, termasuk di paha.

Olahraga cardio membakar banyak kalori, yang dapat membantu kita tetap dalam defisit kalori.

Sahabat NOVA bisa mencoba HIIT cardio atau lari cepat untuk mengurangi lemak tubuh.

Jenis olahraga ini juga meningkatkan metabolisme sehingga tubuh terus membakar kalori bahkan saat kita telah selesai berolahraga.

Kita disarankan untuk melakukan cardio tiga kali dalam seminggu.

3. Cara menghilangkan lemak di paha dengan latihan kekuatan

Membangun otot melalui latihan kekuatan dapat membantu menghilangkan lemak di seluruh tubuh, termasuk di paha.

Selain itu, cara ini juga bisa memperkuat kaki hingga memberikan penampilan yang lebih ramping dan kencang.

Hal ini dibuktikan dengan sebuah studi tahun 2018 yang meneliti pengaruh latihan ketahanan dan pengurangan kalori pada kehilangan lemak.

Dalam studi itu, peserta dibagi menjadi tiga kelompok.

Kelompok pertama berfokus pada perubahan pola makan saja. Kemudian kelompok kedua berfokus pada latihan kekuatan saja. Sementara satu kelompok lain melakukan keduanya.

PROMOTED CONTENT