3 Cara Menghilangkan Lemak di Paha yang Ampuh, Jangan Lupa Diet Sehat!

Orang-orang dalam ketiga kelompok itu pun kehilangan lemak tubuh selama empat bulan.

Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Lemak di Perut Buncit, Terapkan Diet Sehat!

Namun, hanya kelompok latihan ketahanan saja yang meningkatkan massa otot tanpa lemak.

Nah, berikut ini ada beberapa contoh latihan kekuatan yang bisa dicoba di rumah:

1. Sumo squats

• Berdirilah dengan kaki sedikit lebih lebar dari pinggul.
• Tekuk lutut dan dorong pinggul ke belakang, jaga agar dada tetap tegak.
• Lakukan tiga hingga empat set dengan delapan hingga 15 repetisi.

2. Goblet squats

• Pegang kettlebell di depan dengan kedua tangan dan berdirilah dengan kaki sedikit lebih lebar dari pinggul.
• Tekuk lutut dan turunkan tubuh sejauh mungkin dalam posisi jongkok.
• Kembali berdiri
• Lakukan tiga hingga empat set dengan 12 hingga 15 repetisi.

3. Curtsy lunges

• Berdirilah dengan jarak kaki selebar pinggul.
• Letakkan satu kaki di belakang kaki lainnya dan tekuk lutut.
• Arahkan lutut tepat di atas lantai.
• Kembali berdiri.
• Lakukan tiga set dengan 15 repetisi.

Kita disarankan untuk melakukan latihan kekuatan yang berfokus pada kaki tiga hingga empat kali seminggu.

Nah, itulah beberapa cara menghilangkan lemak di paha bagian dalam.

Baca Juga: 4 Tips Diet Sehat untuk Hilangkan Lemak di Lengan Bergelambir

 

Ingatlah, tujuan utamanya adalah mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

Untuk menghilangkan lemak paha dan mengencangkan kaki, fokuslah pada pola makan yang sehat, lakukan kardio tiga hari seminggu, dan latihan kekuatan tiga sampai empat hari seminggu.(*)

PROMOTED CONTENT